日記
2013年6月8日(土)
収支カロリー -1,326 kcal
摂取カロリー 433 kcal
消費カロリー 1,759 kcal

体重を毎日測る

未記入

間食をしない

未記入

お菓子を食べない

未記入

ゆっくり食べる

未記入

週1日解禁日

未記入

1日1200キロ〜1300キロカロリーにする

○

よく噛んで食べる

○

お酒→烏龍茶、ウーロンハイ。お酒を飲んだら飲んだぶんだけの水を飲む

○

菓子パン→具だくさんサンドイッチ、または納豆巻き(夜は食べないように)

○

ミルキーカラー食品は1日一種19時までの摂取

○

コンビニメニューではフライドポテト、菓子パン→野菜鍋、納豆巻きなど

○

ベーコン、ウィンナー、辛い料理はなるべく控える→キノコ、海草、サラダなど食物繊維の多い野菜を積極的に摂取

○

パンや麺などの小麦製品は夜は控え→野菜や煮物、海草、キノコ

○

一杯分→ごはんは100g以内に

○

お菓子は週2日

○

居酒屋で揚げ物系→サラダ、煮物を注文

○

基本18時以降は食べない→どうしても食べたかったら夜ちっちゃいおにぎり

○

飲み物はお茶類にする。

○

間食をしない

×

一週間は1200キロ〜1300カロリーメニューでいく

○

調節∀

16:56

今日は昨日の飲みの調整もあって、ちょっち制限です(><*)ノ~

明日は体重測定なので、ドキワクです\(^^)/


それから、親が外食好きで私としてはダイエット中なので控えたいのですがしょっちゅう断らるのが辛くなってきました( ノД`)…

私も普通にハンバーグだったりフライドポテトだったりパフェだったりを食べたいんですが、ジレンマですよね(∋_∈)

最近は寒天ゼリーとわらびもちのような和菓子で誤魔化してます\(>_<)/
多分一度にたくさん食べなければ、そんなに太ることもないのかなと思います。

問題なのはダイエットによる食事制限のストレスでついたくさん食べてしまうという点でしょうか(>_<)
ここはやはり、美味しくて尚且つカロリーも1200カロリーに抑えられる食事を摂ることが必要になってきそうです。

なるべく、前に買ったお惣菜よりも別のおかずにしてみたり混ぜご飯などといったアレンジを加えて飽きさせないこと。
また、シュウマイやミートボールなどの一個単体のカロリーが分かりやすく表示してある食品をチョイスして食べながら痩せるダイエットを完遂させたいです♪ヽ(´▽`)/

今日はそんな感じです(*^^*)


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28歳 女性 身長:151.5cm
【ダイエット成功したら】
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・縮毛をかける(良い感じの美容室に行く)
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・ゴディバチョコを買って食べる
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2013年2月7日スタート
開始時53.0kg
-1.2kg
現在51.8kg
あと1.8kg
目標50.0kg

 

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