日記
2013年6月7日(金)
体重63.3kg   体脂肪率34.8%

毎朝体重を計る。

未記入

お酒を飲まない。

未記入

1万歩以上

未記入

スポーツジム

未記入

晩御飯は19時前

未記入

体重を計る。

○

1万歩歩く。

○

食べたものを記録

○

お酒を飲まない。

×

3日に1度のペースでカーブスへ。

×

6月7日(金)

00:00
体重63.3kg  体脂肪率34.8%

【記録】
体重   63.3キロ
体脂肪率 34.8%
筋肉量   38.8キロ
内臓脂肪  7.5
体年齢  55

【運動】
万歩計:13,090歩

【朝食】
食パン1.5枚
鶏肉と温野菜サラダ
チーズ

【昼食】
ごはん
チキンソテー+キャベツ、トマト少々
ひじき煮物
根菜味噌汁
チョコ
こーヒー

【間食】
あめ2個
ビスケット1
紅茶

【夕食】
アスパラ
ふき煮物
えんどう
かつお刺身
チーズ、笹かま
日本酒


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59歳 女性 身長:158.0cm
7年前に一念発起して、スポーツジムに入会。週5日の運動と節酒で、70キロ近かった体重を、1年かけて58キロ前後まで落としました。
その後、運動週1回・お酒は元通りの生活を続けていたところ、少しずつ増量して65キロが目前に。(-_-;)
渋々ながら、ダイエット再開を考えているところです。
2013年4月27日スタート
開始時64.4kg 36.0%
-4.4kg -7.7%
現在60.0kg 28.3%
あと5kg
目標55.0kg   

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

はる
女性 
156.0cm 59.3s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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