ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > 親方がんば☆あと77日(STEP1 / 27日目)
日記
2013年6月8日(土)
体重81.8kg   体脂肪率33.9%
消費カロリー 2,443 kcal

夕食の白米抜き

×

間食禁止

×

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

未記入

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

ビリーズブートキャンプをする(6/6〜6/11必須)

○

親方がんば☆あと77日(STEP1 / 27日目)

00:00
体重81.8kg  体脂肪率33.9%

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:81.8kg
体脂肪率:33.9%

■朝          
・体重:81.4kg
・体脂肪率:34.5%
 
■夜
・体重:82.1kg
・体脂肪率:33.3%
 
※睡眠時間:0:00〜6:00(6時間)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
昨日も、ビリーを実施。
横腹がすごい筋肉痛。
のばすと痛い。

筋トレについて調べると、
やたらと『超回復』という言葉が出てきた。

筋トレをした後は、
48時間〜72時間の休息を取ることで、
効率的に筋肉をつけることが出来るらしい。

ふむふむ。
筋トレをやりすぎると、
逆に効果が出にくいってことかー。

じゃあ、今日はビリーの腹筋プログラムは、お休み。
ビリーの有酸素運動をやろーっと☆

--------------------------------------------------------
今、どちらが早いか、競走してるんです。
「上司が育ててる水草が完成する」のと
「私のダイエットが達成する」の。

勝負開始から、早1ヶ月。
水草が、急成長し、
「もうちょっとで完成する」らしい。
えええーーー
3か月位、完成するまでにかかるって言ってたのに。

水草の生命力、半端ない!
敵ながら、天晴れです(ノω・、)


コメント
 
 
2013年6月9日 10:39
おはようございますo(^-^)o
記録してる日記読ませてもらいましたヽ(^o^)丿
かなりの飽き性と言うことですが(笑´∀`)

今回を最後のダイエットと言うことなので、是非よろしくお願いします(*^▽^*)
2013年6月10日 09:42
コメントありがとうございますヽ(〃´∀`〃)ノ

本当に飽きっぽいですが、
今回がラストチャンスだと思って、頑張ってます。
1歩進んで、2歩下がるような進み具合ですが(笑)

ダメダメな私ですが、よろしくお願いします。
めげずに、目標体重目指し続けましょう♪d(ゝ∀・*)!!

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34歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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