日記
2010年6月7日(月)
体重63.7kg   体脂肪率32.7%

脚やせエクサやる*゚

○

夜低炭水化物!

未記入

お腹すいたら飲み物!

未記入

一口30回!

未記入

おかしは1つまで。

未記入

8時以降食べない。

未記入

×

○

○

○

#1日目

00:00
体重63.7kg  体脂肪率32.7%

*朝
ご飯168
魚120
牛乳100
パン少ーし
>>388

*昼
ご飯168
冷食2 120
きんぴらごぼう19
にらたま90
>>397

*夜18:30
ご飯168
魚肉ソーセージ153
キャベツ23
ヨーグルト42
肉じゃが200
>>586

total:)1371kcal

運動
massage.ぱかぱか
あしぶるぶる.腰回し各30回
下腹部腹筋20秒
反復浴
Walking40分

#反省点
カロリーちょいこえた
原因は朝かなー(´Д`)?

夜は早めにたべた!
Walkingもしたし、
いいかんじ★
明日も30分歩く(^O^)b


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20代後半 女性 身長:160.0cm
海外旅行で激太り(´;ω;`)
服がきつい… orz
最近女度0%…
むちむちキモチワルイ!
とりあえずもとに戻す!!
2010年5月1日スタート
開始時65.6kg 35.0%
-0.4kg -0.1%
現在65.2kg 34.9%
あと15.2kg あと11.9%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 64.4s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 62.5s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

はなみ
51歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
32歳 女性 
158.0cm 62.1s

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