日記
2013年6月7日(金)
体重66.4kg   体脂肪率30.5%

食物繊維→タンパク質→炭水化物

○

ご飯はお茶碗半分。

○

1食20分以上かける。

○

炭水化物は20時まで!

○

夜ごはんは22時までに食べる!

×

体重が落ちなくてもへこまない。

○

19日目・夜

23:36
体重66.4kg  体脂肪率30.5%


BW  46.8
BM  31.4
BMR 1570

朝 野菜ジュース(市販)
豆乳コーヒー(市販) 
  
昼 生野菜サラダ
  レバニラ炒め
  味噌汁(わかめ)
  ご飯半分

夜 ブロッコリーとエビのマヨネーズあえサラダ
  なすの酢醤油炒め
レバニラ炒め


やはり本日よりレディースデイ。
2日まえからのダルさはこれだったか…

特に1日目は足のむくみと下腹部の痛みがつらい…

今日はなんにもできず。


おやすみなさい。


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35歳 女性 身長:155.5cm
20代、最後だから。


やればできる子だって信じたい。

自分に自信をつけたい。



そして、年に一度のお楽しみ

3ヶ月後

RSRFで楽しむために。



小5からずっと太りすぎのまま生きてきました。

人生ではじめての本気ダイエット。

頑張るんだもん。


みなさまお手柔らカニ。

2013年5月21日スタート
開始時68.6kg 31.4%
-0.6kg +1.6%
現在68.0kg 33.0%
あと14.4kg あと11.6%
目標53.6kg 21.4%

 

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おちゃら
女性 
153.0cm 66.7s

もりみ
25歳 女性 
158.0cm 65.5s

いもこ
58歳 女性 
158.5cm 67.1s

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おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 61.3s

てびち
39歳 女性 
150.0cm 57.9s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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