日記
2013年6月8日(土)
体重54.6kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー 177 kcal
摂取カロリー 1,942 kcal
消費カロリー 1,765 kcal

運動する

○

お菓子のドカ食いしない

×

晩御飯は野菜中心少なめor置き換え

○

湯船に毎日浸かる

×

お通じ

○

足のマッサージ

×

09:11
体重54.6kg  体脂肪率29.1%

体重54.6kg
体脂肪率29.1%
筋肉量36.5kg
内臓脂肪4.0レベル
基礎代謝量1142kcal
体内年齢38才

54kg台!!
しかし魔の週末!いつも週末に沢山食べちゃってせっかく平日に減らした体重増やしちゃうから
今週はチートdayはやめて、ちょっと気を付けなくちゃ。
食べる量をコントロール出来てる時はやっぱり体重の減りがよいね。
今週末は絶対ドカ食いしないぞー!
でも甘いもの、ちょっと食べたいなぁw


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40代前半 女性 身長:161.5cm
30代になってからジワリジワリと増えてしまった体重を二十歳の頃の体重に戻すべく頑張る!
目指せ美婆!綺麗なアラフォー!

プチ目標
@6月中に54s台を定着させる

A3%の法則
7月20日までに52.7s
8月20日までに51.2s
9月20日までに49.7s
10月20日までに48.3s
11月20日までに46.9s

その先は…そこまできたらまた考えよ〜
2013年5月14日スタート
開始時57.8kg 30.6%
-3.8kg -1.7%
現在54.0kg 28.9%
あと8kg あと7.9%
目標46.0kg 21.0%

 

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ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.3s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.3s

dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

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