日記
2013年6月8日(土)
体重53.7kg   体脂肪率26.7%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

菓子パン・・・

08:44
体重53.7kg  体脂肪率26.7%

 菓子パンしか、昨日の昼買えず、後悔。食べたくないものを食べて、脂肪増えて(--:)

6月7日(金)

朝 ご飯(160kc)、納豆少々(40kc)、棒々鶏(40kc)

昼 菓子パン(366kc)

夜 カレーうどん(600kc)、鶏の照り焼き(240kc)、きゃべつ、発泡酒(100kc)

間食 おせんべい(200kc)

計 1546kc

タンパク質 3.7点/5点 ビタミン 0.7点/3点 炭水化物15.5点/8点

バランス悪すぎ!


コメント
 
 
2013年6月9日 11:23
こんにちは〜

菓子パンてカロリー高いよね。
私は1つじゃお腹膨れないから2個食べちゃうけど (;^_^A

甘い物食べたり食事を食べ過ぎたときは2〜3日から1週間ぐらいで調整して行けば大丈夫だよ〜
2013年6月10日 10:28
おはよう〜

ありがとう!

2、3年前までは、カロリー気にせずパクパク食べてました…。失われた40年を返して!って感じ。

菓子パンの中でも、優等生はアンパン君だよね。

調整、わかりました!

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.6kg -2.2%
現在58.9kg 24.1%
あと6.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

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