日記
2013年6月8日(土)
体重82.3kg

糖質制限

未記入

朝1、寝る前、体重はかり記録する

○

歯磨き中ふくらはぎ運動・朝

×

排便

○

職場〜家まで約1時間ウォーキング

×

帰って来たら、スムージー

○

腹筋

未記入

足上げ(太もも)30秒×3

×

歯磨き中ふくらはぎ運動・夜

○

夜、寝る前にストレッチ

○

休日はカービー朝、昼、夜

未記入

休日ウォーキング2時間

未記入

TRF

×

昨日

08:26

昨日は、研修で出勤場所が違ったので、久しぶりに自転車通勤しました(*^^*)
30分程の自転車通勤やったけど、この時期気持ち良いよね(^_^A
昼からは職場に戻り勤務し、自転車で帰宅…
帰りは行きと違ってキツイ(^^;;
滑らかな上り→ちょっとした上り坂が30分(-。-;
行きは、信号で止まらなければ15分^o^
久しぶりなので、尚キツイ(ー ー;)
買い物しても何時もの帰宅時間より10分程、早かったけど、暫く動けなかったよ(-。-;
けど、娘ッチとバレーボールの練習少しして…

今日は、いろいろあってダイエットルールも最低限しか守れず、けど、キツかったし、少しは痩せてるかな!?(・_・
結局、昨日と変わらず、82`の壁が大きい(°_°)
8時間食べ放題ダイエットの畑中さんは、一週間目で2s以上痩せてはったような…
焦らず頑張らなきゃ…頑張ろう!


コメント
タルト
2013年6月8日 09:20
おはよーございます♪

私も週に3日位だけど、30分のチャリ通勤してます!w
最初は、やっぱりしんどくて行くだけでも疲れちゃう感じだったけど、何とか続いてます(^_^;)
今が一番いい季節だよね♪
夏と冬が最悪だけど(笑)

8時間食べ放題ダイエットは、やっぱりお腹空きそうですよね〜
私には無理だな〜(  ̄▽ ̄)

娘さんとのバレーボールの練習、頑張って下さい(^ー^)
2013年6月9日 10:45
タルトさん
おはようございます^o^
私も今の職場に異動になってからは、基本、自転車通勤で、ダイエットの為にも頑張ってたけど、全く私の場合効果なくて(-。-;
雨の日や寒い日は、行きは旦那に送って貰い・帰りはバス通勤…けど、バスを待ってると結構時間かかり、ちょっと歩こう→家までに
今年入ってからは、出来るだけ歩いて帰ってます^o^
8時間ダイエット…私も半信半疑で(ー ー;)
一ヶ月だけ続けるつもりやけど、ダイエットの常識が違うのと、終わった後のリバウンドを考えると、ちょっと考え中です(^^;;

学校で体育(バレーボール)があった日は「やっぱり嫌やった」って話して、金曜は体育の先生からも娘ッチのチームが「1番チームワークがなって無い」って、指摘されたそう(-。-;
これで、先生の目も娘ッチチームに…とも思うし、バレーボールも安いのをネットで注文中なんで、配達されるまで、ビーチボールで練習中です。
もうじき、球技大会(女子はバレーボール)もあるらしくて…娘ッチと頑張ります( ̄^ ̄)ゞありがとうです(*^^*)


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48歳 女性 身長:158.0cm
いつも職場の身体測定の数ヶ月前にダイエットし、数キロ減り、一年後には戻り、また慌ててダイエットする…の繰り返し…>_<…
今回は、一年かけて頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

最終的には、60`を切る…出来たら目標55`*\(^o^)/*
結婚当初の目標…
数キロ痩せるつもりが、20`太っちゃって(T_T)
旦那さんからは、ポッちゃんと呼ばれてます(-。-;

服もいろいろ着たいし、家族で沖縄に(息子17才と娘14才)娘ッチ高校合格祝いとして又行きたい;^_^A
その時は、綺麗な海で泳げるように…頑張らねば!
とりあえず、来年のために今年一年頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

皆さん、よろしくお願いします(*^^*)

** 目標 **6月11日(火)現在 81.7`
・6月中に80`を切る ・・・微妙 (-。-;
・7月中に78`・・・・・・残念 (T ^ T)

やっと、80`を切ったかと思いきや
又、80`台に(-。-;
なかなか80`の壁を完全に突破出来ず
8月になってしまいました^_^;

先ずは、80`の壁を完全に突破し、
78`になるように頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

・8月中に78`になる
10月は、ほとんど77`台なんで
78`の壁を突破した…かな!(*^^*)!
・11月の目標は、75`

=** 2年目 **=
平成26年5月の職場の健康診断も終わり
改めて又1年頑張りたいと思います
ダイエットをして思った事は、
食事制限だけでも、運動だけでもダメ!
両方を無理なく続けられるダイエットを
毎日、体重を計りながら継続する事(^-^)
なかなか難しいけど…

=** 3年目 **=(H27.4/27健康診断 73.2`,88p)
ダイエット2年目はストレス等で体重キープにとどまり・・
なので、2年目と同じ目標ですが、ストレスに負けず
今年こそ何とか60`台頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

***目標***(H26.5.17現在74`)
5月中に73`台になってたい
6月中に71`台に…
7月中に70`台に…
8月中に68`台に…
9月中に67`台に…
10月中に65`台に…
11月中に64`台に…
12月中に62`台に…
H27.1月中に61`台に…
2月中に59`台に…
3月中に57`台に…

理想ですが、2ヶ月で3`ペース
先ずは、旦那さん(68`らしい)より
軽くなりたい^_^;
付き合ってる時(旦那:52`,私:65`)
から今まで常に10`以上重く
はじめて今回、6`差まで縮めた…(^o^)/
このまま5・4・3・・0・-1・-2と
旦那さんより先ずは軽くなる( ̄^ ̄)ゞ

そして来年、子供の高校進学祝いに
50`台で沖縄に行けるように(^O^)
子供には勉強を…私はダイエットを
頑張ります(^o^)/

ダイエットは
職場からのウォーキング一時間
日曜は家族でウォーキング二時間
出来る時にDVDで運動

食事は月に2度、脂肪燃焼系スープを
2日程する
後は、腹7分目

ダイエット継続意識保つ為に、
毎日歩き、体重を計る
食事面はやる時はやるけど
普段は、マッタリ好きな物を食べる

1年ダイエットして感じたから
基本的にはこんな感じで
ぼちぼち頑張って行こう( ̄^ ̄)ゞ

2013年6月1日スタート
開始時82.9kg   
-7.6kg
現在75.3kg 37.0%
あと10.3kg
目標65.0kg   

 

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チャー助
52歳 女性 
157.5cm 75.3s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

irodori
41歳 女性 
157.0cm 76.8s

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サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

とりにくくん
29歳 男性 
172.2cm 89.5s

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