日記
2013年6月8日(土)
体重60.9kg   体脂肪率13.0%
収支カロリー -531 kcal
摂取カロリー 1,549 kcal
消費カロリー 2,080 kcal

1日2リットル水を飲む

○

体重計にのる

○

毎朝ラジオ体操をする

○

21時以降は食べない

×

お弁当を作る

×

18時以降は炭水化物を摂らない

○

3日目

08:06
体重60.9kg  体脂肪率13.0%

*食事
朝 玄米・キムチ鍋
昼 獨協ランチ
夕 ギンビス・野菜を食べるケイジャンスープ
夜 チョリソー・ポテチ・プリン・クレープ・シュークリーム・ナッツ・カキピー・いか

*運動
ラジオ体操

*日記
イライラして、夜に暴飲暴食してしまった。
いかーん、ストレスは過食やなくて他の方法で解決するようにせんと、せっかくのダイエットも無駄になるだけやん。
今日からまたコツコツダイエットする!


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29歳 男性 身長:171.0cm
よーし、夏までにがんばるぞー!
2013年6月6日スタート
開始時62.1kg 14.1%
-4.7kg -2.7%
現在57.4kg 11.4%
あと0.4kg あと1.9%
目標57.0kg 9.5%

 

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昨日
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Cinnamon.
女性 
169.0cm 60.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 58.4s

マヨコ
45歳 女性 
172.0cm 59.0s

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サンダルダンス
女性 
161.5cm 68.7s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

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