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日記
2013年6月8日(土)
体重55.4kg   体脂肪率29.2%

★減量79日め【↓0.7】55.4kg・29.2%

22:15
体重55.4kg  体脂肪率29.2%

両方減った。
オムロンに変えてからずっと5.0だった内臓脂肪レベルが4.5になった。
体内年齢=実年齢。

★7:30★
生野菜
もやし炒め
黒烏龍茶
みそ汁
オクラの豚肉巻き
ふりかけご飯とチャーハン

★11:40★
アマニ油小さじ1

★12:00★
冷し中華のトマト
きゅうり
レタス
ハム
レバー
目玉焼き
黒烏龍茶
冷し中華の麺(結局一口も食べず)

★17:45★
みそ汁
アボカド少し(熟しすぎ、ほとんど捨てた)
黒烏龍茶

昼ご飯はスマホ触ってたらお腹いっぱいになって、麺が食べられなかった。
晩御飯はアボカドが傷んでて、結局ほとんど食べられなかった。
ちょっと今お腹すいてる(^_^;)
ダメだ。


コメント
 
 
2013年6月8日 23:55
コメントありがとうございます。そして、お気に入りにしてくださり、ありがとうございます。

こつこつ頑張りましょうね!
2013年6月9日 05:36
おはようw(^0^)w

内臓脂肪レベル4.5ですか〜すばらしい♪♪

私も、美沙さんを真似て、きちんときろくを取るようになりました。
その結果、体重減ると、体脂肪、内臓脂肪が増えてる↑
(朝)

脂肪燃やして、筋肉落とさないように作戦考えようと思います。伊達式ダイエットの本注文しました。
m(._.)mありがと〜
2013年6月9日 08:44
>ハシピロコウさん

おはようございます(^.^)

はい、よろしくお願いします。
食べて健康的にダイエットしましょうo(^-^)o
2013年6月9日 08:52
>pureさん

おはようございます(^^)

内臓脂肪レベル、下がると思わなかったので、あれっ?(@_@)て思いました。

数値にはなんか法則があるんですよねー。
体重と体脂肪率がともに減ると、これは本物と思って嬉しくなります(^.^)

伊達式ダイエット、参考になることがみつかると嬉しいですo(^-^)o
ダイエット本ってピンキリですが、いい内容は読むことで心構えも変わりますしちょっとした信念みたいなのもできますから、強い味方です(^^)

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女性 身長:157.1cm
2013年3月22日に、64.4kgと36.6%からダイエットを始めました。
(ピンキーは、5月18日57.3kgと30.7%からのスタートです)

何を食べるべきか・食べないべきかを伊達式ダイエットで勉強して、どう食べればいいかを食べる順番ダイエットで勉強した感じです。
「kcal」はいっさい気にせずダイエットしてます。
黒酢と野菜ジュースが必須アイテム。

2013年9月11日に51kg台に到達。
維持期に入りここで満足ですが、減量期の食習慣を今後も続けます。

日記タイトルの右側の数字は、今の体重を体に定着させるための日数(2014.3.2まで)です。

測定は毎日トイレ後に22:00から5分の間に全裸で。

NEWS: 2013年10月1日の健康診断で、身長が156.4cmから157.1cmに戻りました。
2013年5月18日スタート
開始時64.4kg 36.6%
-12.4kg -10.8%
現在52.0kg 25.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 26.0%

 

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31

 

Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.0s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.4s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 55.0s

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おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 61.3s

てびち
39歳 女性 
150.0cm 57.9s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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