ダイエット日記 > 紅花さんのマイページ > [ダイエット69日目] 増えた。
日記
2013年6月8日(土)
体重55.1kg   体脂肪率29.5%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

×

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

○

歩数は5,000歩以上

×

活動消費でマイナス450kcal以上

×

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

未記入

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

姿勢を正して過ごす

○

夕食後に体重測定

○

運動消費でマイナス200kcal

×

半身浴 30分(もしくは全身浴 15分)

×

[ダイエット69日目] 増えた。

23:59
体重55.1kg  体脂肪率29.5%

増えた(^-^;
いやお腹の感じで増えるだろうと思ってたんだけどね。
やっぱ夜に炭水化物はマズかったか…。

今から2時間ほどかけて姉のうちまで行ってきます(^O^)ノ
途中、モーニング休憩を取るつもり。
早く寝るつもりがやっぱり2時にはなってて。
うーん、(=_=)眠い。
だけど安全運転で行ってきます。

今日は食べちゃうかもだけど、明日からまた頑張ろう。


【朝食】07:40
  ・バナナ 1本 [ 72kcal ]

【昼食】12:00(外食)
  ・焼き飯(焼豚、玉子、玉ねぎ、にんじん、マッシュルーム、コーン、グリンピース、福神漬け)

【夕食】20:50
  ・冷奴(しらす、ねぎ、しょうが)
  ・のむヨーグルト 100ml [ 67kcal ]

【間食】09:00(外食)
  ・トースト(いちごジャム) 1/2枚
  ・ゆで玉子
  ・ホットコーヒー(ブラック) 1杯

【間食】12:30
  ・フライドポテト 1/2個 [ 164kcal ]

【間食】15:30
  ・もち食感ロール 1個 [ 110kcal ]
  ・アイスコーヒー(ブラック) 1杯

【間食】18:30
  ・たこ焼き 4個


【栄養バランスチェック!】

 ◯ 乳・乳製品
 ◯ たまご
 ◯ 肉
 ○ 魚・貝
 ○ 豆・豆製品
 ◯ 淡色野菜
 ◯ 緑黄色野菜
 ○ 芋・かぼちゃ
 ○ 海藻・きのこ
 ◯ 果物
 × 主食(昼のみ)


朝食は超食べごろ、バナナ。
やっぱりバナナの甘味いいなぁ。
明日のバナナがないので買ってこないと。

……食事コメントをほぼ最後まで書き終えていたのに、
何をどうしたのかブラウザが閉じちゃって
全部消えちゃった(゚Д゚)嘘でしょ。
もう何を書いたか覚えてないよぉぉぉっ(ノД`)
結構書いたのに……。

(;_q))クスン、気を取り直して書きます。

移動の途中、カフェにて休憩。
ここは飲み物を頼むと無料でトーストとゆで玉子がついてくる。
トーストはバターかジャムか選ぶことが出来るんだけど、
ジャムを頼んだらすでにいちごジャムが塗られたトーストが。
ご丁寧にたっぷりと塗られてた(^-^;
だけどやっぱりパン、美味しいねぇ。

姉家族と外食。
定食類がないお店だったので、焼き飯を頼む。
炭水化物単品ものだけど、ここのお店のものは思いの外
色々な食材が入っていて助かった(*^^)

その後、甥っ子とコンビニへ。
3時のおやつを買いに。
例のプリンも含め、数カ月ぶりに訪れたコンビニデザートを
大人買い(笑)
軽く1000円以上も買っちゃったよ。
新商品のポテトを買い、家へ帰って甥っ子と半分こ。
ポテト美味しい♪♪ ホクホクしてて、こりゃ、満足。
これで芋類もクリア…ってことで(笑)

その後、ショッピングモールにて買い物。
特に何を買ったというわけでもないけど、歩数を伸ばすために
ひたすらウロウロ(笑)

家に帰って来て時間も時間だし…と、さっき買ったデザートを
食べることに。
プリンに、エクレア、シュークリーム、生どら焼き、ロールケーキ、
どれも単品は200kcal以上なんだよね(´・ω・`)
まあ、今日は超えてもいいか…なんて生どら焼きを手にしていたけど
今日は他でも色々食べてるし…と、ミニロールケーキ1個にしました。
確かに生どら焼きは食べたかったけど、普通のどら焼きが会社の
ロッカーの中で待機してるし(笑)
だけどすごく我慢してる感はなくなってることに気づく。
私ってやっぱり甘いモノより炭水化物が好きなんだな。

帰り道の途中、家族がたこ焼きを買ったのでその4個を食べる。
うめぇ。やっぱ粉モン最高っすよ♪♪

帰宅後、時間も時間だったので、慌てて不足分の豆類を食べる為に
木綿豆腐の冷奴を食べる。
魚類もさすがにタコだけでは…ってことで、しらすをかけた。

今日は完全に野菜不足。
野菜食べないとなんか身体の調子が…って感じがする。


 【歩   数】 3,424歩

 【活動消費】 548kcal

 【運動消費】 ---kcal

 【半 身 浴】 --分


疲れた。
運転はやっぱりちょっと苦手(^-^;

運動する元気はなかったし、とにかく眠いので
シャワーだけで済ませます。

(´Д`) =3はぅ。
夜になってもお腹が張ってるし、体重からして、
明日は増えること確定な感じ。
だけど楽しい休日でした(*^^)

では、明日もお付き合いよろしく(^^)ノ


コメント
 
 
2013年6月9日 08:33
おはようございます(*^_^*)。
うわ〜それはショックですよね。
書く気も失せますね。
ぎゃ〜(@_@;)となります(^_^;)
2013年6月9日 23:04
tochikoさん(*^^)ノ

嘘ぉ〜ッ!!!!!と叫んじゃいました(笑)
結構、張りきって大量に書いていたのに
(´・ω・`)ショックでした。

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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
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それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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