日記
2013年6月8日(土)
体重81.3kg   体脂肪率38.7%
収支カロリー -830 kcal
摂取カロリー 1,810 kcal
消費カロリー 2,640 kcal

毎晩ウォーキングを1時間!

○

夜は早めに食べる、18:00以降は炭水化物食べない!

○

ジュースは禁止!

○

晩御飯以降は、間食しない。

×

1口30噛み!

×

お通じあった?

○

腹筋20回!

×

81.3kg   38.7%

06:35
体重81.3kg  体脂肪率38.7%


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29歳 女性 身長:160.0cm
新しい職場で頑張り始めた!
これからは、65キロ目指してがんばるぞー!
朝はスムージー!昼はがっつり!夜はサラダでいくよー!
2013年5月18日スタート
開始時86.4kg 43.2%
-16.9kg -11.6%
現在69.5kg 31.6%
あと10.5kg あと6.6%
目標59.0kg 25.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.7s

まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 68.6s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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