日記
2013年6月7日(金)
体重61.3kg   体脂肪率13.5%

1日2リットル水を飲む

○

体重計にのる

○

毎朝ラジオ体操をする

○

21時以降は食べない

○

お弁当を作る

○

18時以降は炭水化物を摂らない

○

2日目

00:00

*食事
朝 おかゆ・いわしの蒲焼き・豆腐・もずく
昼 玄米・いわしの蒲焼き・納豆・もずく
夕 もやしとわかめの炒めもの

*運動
ラジオ体操

*日記
2日目、とりあえず体重は落ちてる。
全体的に野菜が少ないのでしっかり摂る!
運動も少しずつ増やしていく!


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29歳 男性 身長:171.0cm
よーし、夏までにがんばるぞー!
2013年6月6日スタート
開始時62.1kg 14.1%
-4.7kg -2.7%
現在57.4kg 11.4%
あと0.4kg あと1.9%
目標57.0kg 9.5%

 

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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