日記
2013年6月7日(金)
体重51.1kg

ちゃんと食べるけど腹八分目まで。

○

エスカレーターはなるべく使わない。

○

きのこと海藻は毎日食べる。

○

乳製品を控える。

○

リンパマッサージを毎日する。

○

ストレッチはこまめに。

○

毎日バレトンをする。

○

大好きなアイスは頑張ったご褒美にしか食べない。

○

ランチはできるだけお弁当を持っていく。

○

花の金曜日♪

23:58
体重51.1kg


本日のグリーンスムージーは、水菜・セロリ・りんごでした。
りんごも季節じゃなくなってきたなぁ。キウイはあんまりおいしくないし、誰かお勧めのフルーツ教えて下さい。。。

そしてお昼は今日もお弁当。
よく会社の人にお弁当めんどくさくないの?って言われるんですが、自分で食べたいもの入れられるし、料理は割と好きなので全然苦にならない。朝から営業の時はどうしても外食に偏っちゃうし、外食は飽きる。。。特に東京に来て思いましたが、こっちは味付けが濃いよ(+_+)
でも今のお気に入りの定食屋さんは、大戸屋!笑
関西にないから全然知らなかったけど、会社の人に連れて行ってもらっておいしいな〜と思いました!タラと野菜の甘酢あん定食が好きです♪

今日は仕事終わりに友達と会ってきました!最初はコーヒーだったんやけど、彼氏ができたよって報告を受けたので、お祝いにサングリアでカンパ―イ\(^o^)/おめでたいね!二人ともダイエット中なので、おつまみはなし!

その後別れて家に帰ってごはん作って食べました。
塩麹ポークソテーおいしかった!

今日はジョギングもできました。遅かったから30分だけだけど、明日朝早く起きてもうちょっと走ろうかなー。

明日はエステ行って遊びに行くよ。楽しみやー!

体重はちょっと元に戻りました。明日エステで体脂肪測ってこよう。


コメント
 
 
2013年6月8日 01:21
こんばんは〜o(^▽^)o
スムージー、私も水菜をよく使うけど果物との相性が難しいよね。
昨日は、水菜 りんご グレープフルーツ 牛乳 でしたが、なんだかイマイチで^^;
グレープフルーツやキウイみたいな酸味の多いものはダメなのかな?
単体だとジュースでもおいしいよね♪

一人暮らしで、自炊にお弁当(^^)
maikoさん、本当にえらいわぁ〜。
私も独身の時は、一人暮らしのOLだったけどお昼は完全に外食でしたよ^^;
夕飯もパスタばっか作って食べてた気がするよ。
今 考えたらホントにだめだめやったわ^^;
運動もちゃんとしてるし、素敵な女性なんでしょうね(o^^o)

明日はエステと遊びでリフレッシュしてきてね〜o(^▽^)o
 
 
2013年6月8日 18:34
スムージー私も飲んでます♪

・小松菜+檸檬汁+バナナ+ゴールデンキウイ+牛乳

・小松菜、リンゴ、トマト、黄粉、牛乳

・小松菜、ニンジン、リンゴ、バナナ、牛乳



基本的にバナナ、リンゴ、ゴールデンキウイがおすすめ
あとは酵素や食物繊維が豊富なパインなどもお勧めです☆

野菜は小松菜がカルシウム豊富なのでお勧めです
セロリもいいですね☆
あと、今だったら大葉(シソ)やバジルもおすすめ☆
2013年6月12日 18:09
かんちゃんさん
コメントありがとうございます。
グリーンスムージー、今色々組み合わせて美味しいの開発中です!でも一人暮らしなので、なかなか大きいのは買えないのが不便です(´Д` )
素敵な女性になれるように頑張りますので、時々励まして頂けたら嬉しいです!
2013年6月12日 18:13
Dandelionさん
コメントありがとうございます。
教えて頂いたメニューなど、色々試しています!
シソやバジルはデトックスにもなりそうでいいですよね!フルーツとの相性は、、、フルーツなしで冷製スープのように飲むのがいいのでしょうか??

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31歳 女性 身長:154.0cm
ちゃんと食べて、運動もして、ストレスを溜めないように楽しくダイエットしたい♪
2013年6月2日スタート
開始時51.0kg   
+0.8kg
現在51.8kg 24.1%
あと9.8kg
目標42.0kg   

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.7s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.9s

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ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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