日記
2010年6月6日(日)
体重50.0kg   体脂肪率26.7%

朝のラジオ体操

未記入

湯船に浸かる

未記入

コアリズム(体幹を鍛える)

未記入

バレエ

未記入

水泳

未記入

腹筋

未記入

夜8時以降食べない!

○

お通じ☆

○

朝の体重測定

○

ストレッチ5分

未記入

姿勢を正しく!

未記入

○

×

ウォーキング&ジョギング=1時間

○

2日目

00:00
体重50.0kg  体脂肪率26.7%

にしても、生理が来ない。
来なすぎる。

仕事のこととか、
体重が減らないどころか少しずつ増えてってるのとか、
実は結構ストレスになっている。
それが影響している気がしてならない。
浮いた話も無いし・・・(涙)

あぁ〜、こんなんで良いのかなあ???


◯朝ごはん(昼起床・・・)
コントレックス(コップ一杯)
ヨーグルト・ハニー&キウィのせ 220kcal
白米&ラー油 240kcal + 80kcal = 320kcal

◯おやつ 
きな粉豆乳 111kcal
クラッカー 86kcal

◯夜ごはん
豆乳(紅茶味) 111kcal
釜玉うどん 卵&納豆乗せ 409kcal

◯おやつ
アイスクリーム 142kcal

☆運動☆
ウォーキング(1h)
コアリズム
半身浴

接種カロリー
合計1399kcal


コメントする


 


30代後半 身長:153.0cm
プロフィール画像更新☆

バキバキに割れた6パックじゃなく、
縦に筋が通った健康的なお腹にするべく、
筋トレを続けてゆく〜

体重は46〜47kgを維持したいわ



2010年6月5日スタート
開始時49.2kg 26.6%
-2.3kg -2.1%
現在46.9kg 24.5%
あと0.9kg あと2.5%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

一覧へ

 

ぽにょぽにょ
63歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代前半 女性 
160.0cm 55.0s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!