日記
2010年6月6日(日)
体重54.8kg   体脂肪率27.3%

体重は朝と風呂入った後にはかる

○

一日の摂取カロリーは1300〜1500カロリー

○

手帳に食べた物をレコーディングする

○

手帳に体重・体脂肪記入

未記入

生理前に諦めず馬鹿食いしない

○

ジムには週3日は行く

○

お菓子は食べても良いが50〜100カロリーにとどめる

○

水分をこまめにとる

○

6日目

00:00
体重54.8kg  体脂肪率27.3%

昨日アメリカから輸入した乳酸菌のおかげかウンコさん沢山でました。
ビックリ(笑い)

【朝】

パン1枚半、卵焼き、シャウエッセン2本、ウイニー3本、コーヒー牛乳 多分650Kal

【昼】
自家製弁当
ゴハン、おから、インゲンの胡麻和え、そぼろご飯、野菜の味噌汁

【夜】
豆腐、味噌汁、春雨サラダ、ガンモ焼き、餃子2個

【中】
クランキークッキー63Kal 栗3個

合計1400Kal ぐらいかな・・・



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30代前半 女性 身長:159.0cm
はじめまして。

学生時代60キロから50キロまで痩せましたが、仕事で体を動かすことが無く5キロ☆・・リバウンドしてしまいました。

健康的でいいね☆なんて言われたくないので頑張っていきたいです。

ダイエット仲間募集してます★同年代の同じぐらいの体形の方☆一緒に頑張りましょう!!
2010年6月1日スタート
開始時55.0kg 28.0%
±0kg -1.5%
現在55.0kg 26.5%
あと7kg あと7.5%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

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モッチ
30代後半 
153.0cm 46.9s

K−U−
30代前半 女性 
160.0cm 55.0s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

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