日記
2010年6月6日(日)
体重68.4kg   体脂肪率36.8%

お菓子200kcalまで

×

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

×

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

×

腹8分目

×

22日目♪

00:00
体重68.4kg  体脂肪率36.8%

【朝】8:00
いちご
野菜ジュース
麦茶

【間】11:00
午後の紅茶

【昼】12:30
ねじりパン
ワッフル
プチチョコシュー
クッキー
えびせん

【間】14:00
おにぎり
シュークリーム

【夕】16:00〜19:30
唐揚げ
たこ焼(タコなし)
うまい棒
チョコ棒
烏龍茶

【運動】
背筋20回
逆腕立てふせ20回
逆ゆりかご20秒
腰浮かし…気づいたとき
リンパマッサージ

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今日は朝から色々あって運動もできずダメダメでした(*ω*)

明日から踏み台昇降も再開して頑張ります☆

あと入浴後の測定だと体重の変動も激しいし毎日記録できないので、明日から起床時に計ることにします(^^)/

今日のはとりあえず入浴後ので。


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 67.6s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.7s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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