日記
2010年6月6日(日)
体重48.6kg   体脂肪率23.5%

炭水化物少なめに

未記入

夜の間食におかし、アイスはたべない

○

夜の間食21時以降はたべない

○

デスクでの2の腕ひきしめ体操15回

×

寝る前の骨盤調整体操

○

駅は階段

○

6月5日

00:00
体重48.4kg  体脂肪率23.5%


今日は土曜日。

9:00 
水(コップ2杯)、バナナ(小1本)、清見オレンジ(1)

10:00
杯芽パンハニーバターサンド(5枚切り1枚分)

10:45−12:00 ヨガ

13:00
ツナオープンサンド(1/2)、パンケーキ(薄め1枚)
ほうれん草タマゴチーズ炒め
ミニしゃけおにぎり

15:30
おせんべい(1枚)、クッキー(2枚)

16:30
シナモンロール(BECK'Sの1/2),コーヒー

20:00
タンメン、かつ丼(少々)


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46歳 女性 身長:157.0cm
4歳と1歳の娘をのつ働く母です。
昨年10月に復帰、そのときは食事もきをつけていて気も引き締まっていて、47kg。
それから、日々のあわただしさにストレス食いがはじまりみごと49kg。

44kgがベスト体重だけど、子どもたちをそだてるアラフォーとしては、細くて力がでないのはNG。

日々のりきるスタミナ確保は必須。

健康的に体をしぼります!目標1か月。
2010年6月3日スタート
開始時49.0kg   
-0.4kg
現在48.6kg 23.5%
あと3.6kg
目標45.0kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 51.1s

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モッチ
30代後半 
153.0cm 46.9s

ぽにょぽにょ
63歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代前半 女性 
160.0cm 55.0s

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