日記
2010年6月6日(日)
体重45.9kg   体脂肪率21.9%

1日1200cal以下

未記入

夜ご飯わ炭水化物抜き

×

よく噛んで食べる

×

夜19時以降わ何も食べない

×

間食しない

○

爆食しない!

×

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

×

6/6

00:00
体重45.9kg  体脂肪率21.9%

ブランチ10:30▼
ひらめのバターポン酢かけ
十六穀米120g

夕食19:30▼
シリアル×豆乳2
バナナ
黒豆ミルクシェイク2

運動▼
立ち膝腕立て伏せ30
カエル腹筋30
スクワット30


反省▼
バイトから帰って
思わずすごい勢いで
夕飯たべすぎた
おなか痛い


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30代前半 女性 身長:159.9cm
や せ る !
2010年4月22日スタート
開始時47.5kg 22.5%
-2.7kg -1.9%
現在44.8kg 20.6%
あと4.8kg あと5.6%
目標40.0kg 15.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.5s

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はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

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