日記
2013年5月31日(金)
体重66.0kg   体脂肪率30.7%

食物繊維→タンパク質→炭水化物

○

ご飯はお茶碗半分。

○

1食20分以上かける。

○

炭水化物は20時まで!

○

夜ごはんは22時までに食べる!

未記入

体重が落ちなくてもへこまない。

○

朝 生野菜サラダ
  回鍋肉(豚肉の代わりに玉ねぎ)3くち
  目玉焼き1個
  オニオンスープ
  白い豆乳パン1個  
  
昼 生野菜サラダ
  回鍋肉(豚肉の代わりに玉ねぎ)
  しめじとまいたけのマーガリン蒸し
  さんまの塩焼き(缶詰半分)
  ごはん半分

晩 おにぎり1個

夜 生野菜サラダ
  味噌汁(あげ)
  オクラとメカブの豆腐サラダ
  さんまの塩焼き(お弁当の残り半分)


またもや やらかしたー。。。
またもや 翌日の記入でございます。


@帰宅が遅くなって夜は10時オーバーで食べた

A食後3時間はおきていようと思ったのに
 体重計計る前に寝落ち

B筋トレもやってない


反省。


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33歳 女性 身長:155.5cm
20代、最後だから。


やればできる子だって信じたい。

自分に自信をつけたい。



そして、年に一度のお楽しみ

3ヶ月後

RSRFで楽しむために。



小5からずっと太りすぎのまま生きてきました。

人生ではじめての本気ダイエット。

頑張るんだもん。


みなさまお手柔らカニ。

2013年5月21日スタート
開始時68.6kg 31.4%
-0.6kg +1.6%
現在68.0kg 33.0%
あと14.4kg あと11.6%
目標53.6kg 21.4%

 

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ふく
40代後半 女性 
155.0cm 67.2s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.0s

ミ−コ
女性 
157.0cm 67.6s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.7s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.6s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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