日記
2013年6月1日(土)

休みの日はジョギング 休み以外はストレッチ&出勤の階段上り

○

夕食を500kcal以下に

○

21:00以降は食べない!

○

一日の総摂取カロリーを1400kcal以下にする事

×

運動直後

08:45

昨日は休みだったので、夕方に8km走りました。

去年の今頃より、体重が約10kg落ちてるから快調

取り扱い説明書に「運動直後や起きて直ぐは正確な測定値が出ません」て書いてあった我が家の体組成。

ためしにいつもランニング後に計ってみると筋肉量が800gほど落ち、その分体脂肪率が上がってます

体の電気抵抗値が大きく変化してるってこと
寝起きも体脂肪率は高めになってますね……
体の水分とかが関係してるのかな


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30代後半 女性 身長:159.8cm
'12の春からダイエット始めてます
『運動して、バランスの良い食事を摂って健康的に』がモットー!DA31!!D150!




減量のきっかけは、ストレスで(元々太りぎみだったけど)急激に体重が増えだしてヤバくなったから!D144!!D162!

開始時として表記されている体重・体脂肪率は'12年8月位の記録です
登録時の12月は体組成計が手元になかったので便宜的に載せました
ので、グラフは急激に下がってる様に見えるけど、実際はもっと緩やかです!DA33!


'12の秋口までは運動メインだったけど、食事も減らさないとダメみたいで11月頃から綿密に計算しだしました!D163!


お陰様で、人並みの体重になれました〜!D145!!D145!!DA28!

今の目標は、ダイエットの為に再び始めたジョギングを続けていって、フルマラソン大会で走りきりたい!D158!

またビキニが着れる位になりたい!D160!

あと、自然が好きなんでトレイルランにも参加したい〜!D136!
2012年11月28日スタート
開始時59.5kg 35.1%
-7.2kg -7.3%
現在52.3kg 27.8%
あと7.3kg あと7.8%
目標45.0kg 20.0%

 

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