日記
2013年6月1日(土)
体重49.3kg
収支カロリー -1,091 kcal
摂取カロリー 670 kcal
消費カロリー 1,761 kcal

体重を毎日測る

未記入

間食をしない

未記入

お菓子を食べない

未記入

ゆっくり食べる

未記入

週1日解禁日

未記入

1日1200キロ〜1300キロカロリーにする

○

よく噛んで食べる

○

お酒→烏龍茶、ウーロンハイ。お酒を飲んだら飲んだぶんだけの水を飲む

○

菓子パン→具だくさんサンドイッチ、または納豆巻き(夜は食べないように)

○

ミルキーカラー食品は1日一種19時までの摂取

○

コンビニメニューではフライドポテト、菓子パン→野菜鍋、納豆巻きなど

○

ベーコン、ウィンナー、辛い料理はなるべく控える→キノコ、海草、サラダなど食物繊維の多い野菜を積極的に摂取

○

パンや麺などの小麦製品は夜は控え→野菜や煮物、海草、キノコ

○

一杯分→ごはんは100g以内に

○

お菓子は週2日

○

居酒屋で揚げ物系→サラダ、煮物を注文

○

基本18時以降は食べない→どうしても食べたかったら夜ちっちゃいおにぎり

○

飲み物はお茶類にする。

○

間食をしない

○

一週間は1200キロ〜1300カロリーメニューでいく

○

…ほっ

08:53
体重49.3kg

こんにちは\(^^)/

昨日は色々パソコンからダイエットの目標など、編集してました(^-^)v

そして昨日の外食結果体重が気になりましたが、なんとか49キロ台キープ(><*)ノ~
0.2キロなら安いもんです←

今日は少し少な目にして、昨日の分のカロリーを消費させたいとおもいます\(^^)/

今日は午前中に日用品、化粧品なんかを買いに行きついでにコンタクトの洗浄水を買って家に帰ってからずっとパソコンのゲームをやっていました(*^^*)←
けっこう楽しくて無料体験版で遊んでるんですが、30分までなのでいいところで終わると切ないです(´д⊂)‥

今日の夜はカロリーダウンを狙ってゼロカロリー寒天ゼリーですd(⌒ー⌒)!

最近は夜もむしむししてるので、冷たくてつるっとしたのが食べたくなる今日この頃です

今ヤフーの検索ランキングで、ダイエットにヘルシーなメニューが上がっていまして(^^)
ちょっと見たら

・豆腐茶漬け
・豆腐のグラタン
・しらたきパスタ
・おからマグカップケーキ

などがありました♪
これは、食べ過ぎた次の日なんかのメニューにしたら良さそうですよね♪
この他にも色々あったんですが、もともとのカロリーが気になりますからね^^;

しらたきはまたの機会に買いに行きたいです\(^^)/


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27歳 女性 身長:151.5cm
【ダイエット成功したら】
新しい服を買う
新しいスーツを着る
財布を買う

・ipodを買う
・携帯ストラップを買う
・イベントに行く
・脱毛器を買う
・アクセサリーを買う
・DSを買う(どうぶつの森、トモダチコレクション)
・縮毛をかける(良い感じの美容室に行く)
・スマホを買い替える
・友達とTDLに行く
・ゴディバチョコを買って食べる
スイパラに行く
痩せたら、出会いを探す
2013年2月7日スタート
開始時53.0kg
-1.2kg
現在51.8kg
あと1.8kg
目標50.0kg

 

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152.0cm 52.5s

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150.0cm 51.3s

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163.0cm 78.9s

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