日記
2013年6月1日(土)
体重82.0kg   体脂肪率38.6%
収支カロリー -48 kcal
摂取カロリー 2,611 kcal
消費カロリー 2,659 kcal

毎晩ウォーキングを1時間!

○

夜は早めに食べる、18:00以降は炭水化物食べない!

○

ジュースは禁止!

×

晩御飯以降は、間食しない。

○

1口30噛み!

×

お通じあった?

×

腹筋20回!

○

やれやれ

08:24
体重82.0kg  体脂肪率38.6%

下痢特需が終わってしまったのか、牛丼食べたからなのか…(´・ω・`)
体重増加〜ぁ

しかも朝から食べすぎたー
バカ!なにシュークリーム食べてんだ!!
食べるならデザートじゃなく、一食置き換えで食べなきゃ…(¬з¬)
こりゃ昼抜きだ。

それにしても最近ねむすぎるー。牛になるけど、ご飯後寝たいよー(´`;)どうしよう〜

今日はダイエット成功者の父が帰ってくるから、今の方法でいいか助言もらってやる気だそー。


コメント
 
 
2013年6月2日 13:27
お父さんからいい助言ありました?気になるー(*´∀`)
2013年6月2日 22:51
ちよこさん

父は、3年かけて(実質ダイエットは2年)100キロを85キロまで落としたので、時間かけてすぐ結果求めないように言われました。歩く(なれたらジョギング)のと食事制限続けてたら、絶対減るからと。
炭水化物は朝か昼だけってのも有効みたいです。私は無理ですが…(´・ω・`)

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29歳 女性 身長:160.0cm
新しい職場で頑張り始めた!
これからは、65キロ目指してがんばるぞー!
朝はスムージー!昼はがっつり!夜はサラダでいくよー!
2013年5月18日スタート
開始時86.4kg 43.2%
-16.9kg -11.6%
現在69.5kg 31.6%
あと10.5kg あと6.6%
目標59.0kg 25.0%

 

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