ダイエット日記 > ゆうこりん(。・ω・)さんのマイページ > 61日目 イングリッシュマフィンサンド
日記
2013年5月31日(金)
体重42.7kg

有酸素運動

○

筋トレ

×

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

○

平日の夜はお菓子を食べない

×

イングリッシュマフィンサンドが美味しすぎる。
凄いボリュームやし、自分で好きなの挟めて最高。
結構なカロリーですが、本当これ朝から食べると幸せな気分になれるんです!!!!笑

今日は仕事忙しかったー
というか、最近本当毎日忙しいですが。・゜・(ノД`)・゜・。
さすがに休み前の運動はなんだか辛かったなあ。
帰ってきてから思わずパイロールケーキ食べてしまったし_| ̄|○
いいんです。週末のご褒美!!



□ご飯□
(朝)7:15
イングリッシュマフィンサンド(ベーコン、レタス、目玉焼き、スライスチーズ、タルタルソース)
カフェオレ

(昼)12:00 持参弁当
ご飯100g
ふりかけ
味噌汁
お弁当(鮭、ほうれん草の和え物、はんぺん、牛肉コロッケ、奈良漬)

(間食)
チロルチョコ3個
21:15 パイロールケーキ1切

(夜)18:10
トルティーヤ232kcal

□運動□
有酸素運動エクササイズ30分
ランニングマシン45分/-450kcal

□体重□
(朝)42.7kg

体重がいい感じ( ^ω^ )


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28歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

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26 27 28 29 30

 

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 43.2s

ぷるぷる
女性 
154.0cm 44.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.8s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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