日記
2013年5月31日(金)
体重59.1kg   体脂肪率40.1%

食べすぎない!

○

適度な運動をする!

○

炭水化物のおかわり禁止!

○

コーラはZeLo!

○

野菜→汁物→おかず→炭水化物の順で食べる!

×

缶コーヒーは控えて!

○

階段は軽く走りのぼりで!

○

一時間以上ゴロゴロしない!

×

TRF効きます!

20:55
体重59.1kg  体脂肪率40.1%

こんにちは♪
今日、「TRF」やりました!
・・・おぉ効く!!
59.1kgなんて久しぶりかも♪

今日の反省
・食べ順
 です。

皆さんも「TRF」やってみてください!走るより私は楽しいと思うし、効果もあります^^


コメント
2013年6月1日 05:21
TRFねぇ〜。
気になってはいたんだけど購入はしてないんだよねぇ。
お腹に効いてる感ありなの?
2013年6月1日 13:25
はじめたばかりなのでまだ言い切れませんが、やったあとすぐに数字にでます。翌日量るとぐんと落ちてました。
ウエスト集中エクササイズは2番です。お腹をひねることが多いので効いてると思います。
 
 
2013年6月1日 18:46
体重が減ると嬉しいですよね(*^^*)

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10代後半 女性 身長:151.9cm
デブな自分を変えるため、ダイエットを決心しました!!
できるかぎりのことをがんばりますので、応援してくれるとうれしいです!!!
2013年4月21日スタート
開始時58.0kg 45.0%
+1.2kg -0.3%
現在59.2kg 44.7%
あと2.2kg あと18.7%
目標57.0kg 26.0%

 

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昨日
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もこ
女性 
153.0cm 56.9s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.4s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.3s

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.2s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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