日記
2013年5月31日(金)
体重34.4kg   体脂肪率7.8%
消費カロリー 1,597 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

×

ヨガをする

○

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

テレビを見ながら食事をしない

○

*5/31 Fri*

20:05
体重34.4kg  体脂肪率7.8%




お通じあり◎
○体重:34.4kg(+0.2kg)
○体脂肪率:7.8%(+0.9%)
○骨格筋率:36.5%(-0.3%)
○基礎体温:36.0℃
○基礎代謝939kcal
○食事
06:34~☆朝食☆
*納豆かけご飯
*アボカドと厚揚げの煮物
*いんげんの胡麻和え
*葱の白和え
*筍の白味噌チーズ焼き
*ヨーグルト(ブルーベリー/ストロベリー)
*緑茶

12:30~☆昼食☆
*弁当
・ご飯×50g
・アボカドと厚揚げの煮物
・葱の白和え
・いんげんの胡麻和え
・筍のチーズ白味噌焼き
*ララクラッシュ
*緑茶

18:14~☆夕食☆
*ご飯
*ししゃも×3尾
*カリフラワーといんげんのチーズ焼き
*冷奴
*いんげんの胡麻和え

○運動
*ヨガ
*トランポリン×30分
*ストレッチ
*ラジオ体操第二
*半身浴×42分

○反省
*夕食の食べ過ぎ×
*あんまり勉強しなかった×


-------------------------------------*
写真のカレーはカレー風呂っていうらしくて、ママが食べてました(笑)
ちゃんと顔もついてます(^w^)


コメント
2013年5月31日 20:09
かわいい!!面白い(`艸´;)
お母さんが作ったんですか??
なかなか面白いことしますね(≧∇≦)
晩ご飯ヘルシーお野菜中心で美味しそう♪
 
 
2013年5月31日 20:18
お母さん、すっごいユニーク、
いい湯加減みたいですね。
カレー風呂は。

私も今度やってみよう。
 
 
2013年5月31日 22:03
カレー風呂!
お母様、ユニークですね〜☆haha
可愛いなぁヽ(*´ー`*)ノ
 
 
2013年6月1日 08:30

可愛いカレーライスですね(笑)
朝から野菜たっぷりで健康的ですねd(^_^o)!
 
 
2013年6月1日 08:39
カレー風呂…すごい!(*゜Q゜*)めっちゃ可愛いですw

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18歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
27歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 72.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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