ダイエット日記 > お茶姫さんのマイページ > イロイロ反省点ある今日一日の食事。
日記
2013年5月31日(金)
体重86.6kg   体脂肪率43.7%
収支カロリー -304 kcal
摂取カロリー 1,826 kcal
消費カロリー 2,130 kcal

夜の食事のカロリーは、野菜など+プロティン+牛乳で300kcalまでとする。

×

毎日の運動は、20分ほどすること。(ステッパーなど)

○

筋肉をつけるために、週3回数十分の運動をする。(本参考にして、ダンベルなど)

×

規則正しく栄養バランスの良い食事にすること。

○

間食、嗜好品を3食の食事を含め、1400kcalのトータルとすること。

×

朝と昼の食事のトータルが1100kcalまでとする。

×

おいおいっと。
なんか食べ過ぎの食事だと思うけど?
なんでだ!

置き換えしたんでしょ。
うん。

でも、卵の量が多すぎでしょ。

今日はまあ、歩いたからいいかと思うけど?
ちょっと多すぎ。

そんな感じです。

間食=食事に変化か?

お昼に卵しか食べないからだよね。

イロイロ反省点がある今日、1日でした。


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女性 身長:159.0cm
これより以前はもっと体重がかなりありました。
2013年
6/2 体重86.4kg 体脂肪42.2%
このときは、こんなにあったんだって。

2012年7月25日スタート
開始時85.8kg 43.8%
-3.6kg -4.9%
現在82.2kg 38.9%
あと2.7kg あと1.4%
目標79.5kg 37.5%

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.9s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.6s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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Koichi
168.0cm 68.2s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 71.6s

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