ダイエット日記 > kimeさんのマイページ > 体重が減らないのと・・・(^^;
日記
2013年5月31日(金)
体重65.0kg

5,9,15,18,21時にナッツ5粒(低血糖対策)

未記入

肩ダンベル筋トレ(肩こり防止)

未記入

スワイショウ100回(気功)

○

100回揺らし(気功)

○

散歩(フットパス大会に出たい&犬の散歩♪)

未記入

お風呂(血流、代謝をよくする)

未記入

コアリズムエッセンス

未記入

玄米は朝昼100g以下ずつ必ず摂る(反動防止)

未記入

ZEN気功(1日10分)

○

夕食は<しゃぶしゃぶ肉入りサラダ>で、炭水化物抜き!!

未記入

ダイエット料理は旦那さんの口に合わないみたいなので、朝は旦那さんとほぼ同じメニューを食べ、昼に夕食に食べるはずだったおかずを食べ、夕飯は<しゃぶしゃぶ肉入りサラダ>にすることにした。

朝昼は玄米100kg以下で、夜は炭水化物は摂らない。ただし、反応性低血糖症があるので、3時間おきのナッツ摂取は欠かさない。

これでちょっと試してみよう(#^.^#)



あとは、[ZEN気功]を毎朝6分半(朝できなければ、昼間でも夕方でも夜でも(^^;)、とにかくする、続ける!!


それと、[コアリズムエッセンス」を少しでも、毎日続けること。


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48歳 女性 身長:166.0cm
食欲に波があります(^^;

栄養的にも波が出てくるので、体重も栄養も安定させて、健康な体作りをしたいです(^^♪
2013年1月5日スタート
開始時60.0kg   
+5kg
現在65.0kg 33.2%
あと15kg
目標50.0kg   

 

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きょん
女性 
165.0cm 62.6s

Koichi
168.0cm 68.0s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 63.9s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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