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日記
2013年5月31日(金)
体重58.8kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -508 kcal
摂取カロリー 1,424 kcal
消費カロリー 1,932 kcal

ステップボード30分

○

甘いコーヒーは午前中1回だけ

○

パスタランチは週一回

○

朝晩体重測定

○

一日のカロリー計算

○

水を一日1L飲む

○

スクワット15回

○

寝る前のストレッチ

未記入

今日はおやつを食べます

17:20
体重58.8kg  体脂肪率26.0%

朝:58.8Kg 27.2%

だいぶカロリー計算にも慣れて来ました
今日は、頂き物のドイツのバームクーヘンを
食べるぞ〜 と。

わずか、130gのひとかけらが、213Kcal
いままでなんにも考えずに食べていた
 
ありがたみをひしひしとかんじます


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55歳 女性 身長:165.0cm
2013年5月26日スタート
開始時56.5kg 25.1%
-3.1kg -3.4%
現在53.4kg 21.7%
あと0.4kg 目標達成!!
目標53.0kg 23.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.7s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

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