5月も終わりました…

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2013年5月31日（金）

体重64.3kg 体脂肪率31.0％

収支カロリー -563 kcal

摂取カロリー 1,572 kcal

消費カロリー 2,135 kcal

２４時までに布団に入る(前日)		ウォーキング５０分(雨の日はそれに代わる運動)
体重測定（朝）		お通じ
食べた物を記録する		間食はしない
夕飯以降は絶対に食べない		スタンダード糖質制限食（夕飯の主食は取らない）
果物は１度に糖質１０gまで、ドライフルーツはNG		主食は未精製の物を（玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など）
飲み物で糖分を取らない

09:51

体重64.3kg 体脂肪率31.0％

昨日は、ランチに行って、海鮮汁そばなんて食ったけど、夜何故か下痢…(苦笑)
そのせいか久し振りにマイナスで終わる事が出来ました１キロかな

と、とりあえず理由が下痢でもなんでも良かった(汗)報われた感じはありますね(苦笑)

しかし最低値にはまだまだ遠い…そこから再スタートだしな、頑張らないと

今日は快晴だねー!!なんかやる気でるー(笑)

みなさん６月もよろしくお願いいたします!!

	タルト 2013年5月31日 10:33
	私も海鮮系、大好きだけど、あやさんも大好きだよね(笑) まあ、ラーメンを食べるとなると私も塩味のタンメンを選んじゃう！w しかしみるからに、うまそうな汁そばだね☆ 下痢も、たまにはするとお腹がスッキリするよね(^_^;) でも冷やさないように、大事にしてくださいねw 結果、マイナスで終わり、良かったね☆ 私も最低値には、遠いけど今月をしめくくる！って事で記録するのは大事って気づきました ♪ 来月もよろしくお願いしま～(*´∀｀)

	アッキー 2013年5月31日 10:49
	私も下痢したかった～～( ；∀；) 予定では今朝は６４．２キロのはずだったのにさ(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝうまいこといかなくてがっかり・・・。下痢狙いで便秘薬増量したのにコロッコロのしかでなかった(≧∇≦)/ 頑固なうん○で困ったもんよ(；一_一) 私も早い所最低値まで持って行きたいもんだけどこんだけ増やしちまったら先が長いわ～～～( ；∀；) ６月もよろしくね～(^_^)/~

	Lucy 2013年5月31日 12:09
	こんちはー。今日は本当に良い天気ですね！中華あんっぽいのかな？美味しそうな海鮮麺！下痢は続けばつらいけど、一時的だとお腹スッキリするからたまにはイイかも… そうそう、下ってもモチベーションアップにつながれば…！笑来月もヨロシクですー。

	あや 2013年5月31日 14:09
	タルトさんこんにちは!! うん、海鮮とか寿司とかwww私達食べ物の好み似てるよね海鮮だけならヘルシーなんだけどね、ご飯や麺食うからイケナイのよね～(苦笑) まー６月も相変わらずだと思うけど、よろしくねー!!

	あや 2013年5月31日 14:17
	アッキーさんこんにちはなかなか思うように行かないよね…私も最低値まであと１、５キロかな… そこまで減らしてやっと再スタートだと思うと気が重い(苦笑) しかも今年中に５８キロなんて行けるのだろうか… まー６月も投げ出さないでがんばろうぜあ、便秘ひどいね薬ってなれるだろうから、たまに種類変えてみるとか…。

	あや 2013年5月31日 14:26
	Ｌｕｃｙさんこんにちは貴重な梅雨の晴れ間なので、朝から洗濯したり衣更えしたり…いそがしーはい、餡掛けです元々餡掛け大好きだったけど、糖質制限ではＮＧだったでしょ… 最近は餡掛けの片栗粉ぐらいは良いかなぁという感じに…(笑) あ、麺もあるからどちらにしてもＮＧですねだから最近体重減らないんだよね(笑) まー６月もよろしくねーＬｕｃｙさんも体お大事に(^_-)

	★ナナ★ 2013年5月31日 17:04
	5月お疲れさまでしたー(●＾口＾●) おお！タイミングが良い下痢！笑私もお腹張り出したんでどうにかしないと。。いやーな増量がありそうな張り方。 6月、最低値目指しましょうー。私もさらに気合をいれてこうと思います(^^) 来月もよろしくお願いします！

	あや 2013年5月31日 19:40
	ナナさんこんばんはそうなの(笑)これが無かったらトントンだったかもでもすぐ戻りそうだよね断食は根性無いけど、ダイエット始めた頃は朝ごはん食べないのが多かったんだよね… 南雲先生みたく、夕飯だけは無理だけど、二食でも結構ダイエット効果あったんだよね… またやってみようかな６月は下痢じゃなくて結果出したいよ(笑)よろしくねー

	カフェモカ 2013年6月3日 23:35
	こんにちはー。そのしょっぱそうなの、おいしそう～！海鮮とかイカとか魚とか大好きだわ♪ この間、ふら～っとなって、頭痛と吐き気と下痢に見舞われたけど、減らなかったわ（＞－＜；）何事も健康にすっきり出したいわね。

	あや 2013年6月4日 08:19
	カフェモカさんおはよーこのラーメン、見た目よりあっさり薄味だったよ海鮮私も大好きヘルシーだしね(ラーメンだからヘルシーじゃないけど(笑)) そうなのよ、健康的に痩せなければ意味ないよね…

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あや

53歳女性身長：162.0cm

１９８６年５２キロ
～～～～～～～～～～～～～～
２０１２　

１月１日８４キロ
～～～～～～～～～～～～～～
ピンキースタート　
２月２１日７８キロ
　　　　　　（－６.０）

２月末７７.８（－０.２）

３月７５.７（－２.１）

４月７３.４（－２.３）

５月７１.９（－１.５）

６月７０.５（－１.４）

７月６９.４（－１.１）

８月６７.３（－２.１）

９月６６.１（－１.２）

１０月６４.６（－１.５）

１１月６４.０（－０.６）

１２月６４.６（＋０.６）
～～～～～～～～～～～～～～
２０１３年

１月６２.８（－１.８）

２月６４.０(＋１.２)

３月６４.０（±０）

４月６５.３(＋１.３)

５月６４.３(－１.０)

６月６３.７（－０.６）

７月６３.７(±０)

８月６４.７（＋１.０）

９月６４.５（－０.２）

10月６４.４（－０.１）

11月６５.５（＋1．1）

12月６６.０（＋0．5）
～～～～～～～～～～～～～～～～

２０１４

1月６６．２（＋０．２）

2月６７．０（＋０．８）

3月６７．５（＋０．５）

4月６８．０（＋０．５）

5月６８．３（＋０．３）

6月６８．０（－０．３）

7月６８．５（＋０．５）

結婚当時５２キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時（７２キロ）より
太ってしまいました…（汗）

２０１１年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
（ゆる～くですが（笑））

MAX８４キロからのスタートです(-_-;)

2012年2月21日スタート