日記
2013年5月31日(金)
体重81.4kg   体脂肪率38.6%
収支カロリー -1,177 kcal
摂取カロリー 1,465 kcal
消費カロリー 2,642 kcal

毎晩ウォーキングを1時間!

○

夜は早めに食べる、18:00以降は炭水化物食べない!

○

ジュースは禁止!

○

晩御飯以降は、間食しない。

○

1口30噛み!

○

お通じあった?

○

腹筋20回!

○

ふーっ

09:35

体重増えてないーよかった(o^∀^o)

だけど1週間で2キロは無理そう〜(´・ω・`)
はぁー早く70キロ代に行きたいよ!!
10キロ痩せた、76キロになったらご褒美にカルピスソーダ飲むし、飲み会行く♪

今ちょーど半分だから、あと5キロ頑張るぞ〜!(b^ー°)
今日もバイトだから遅くなる〜けど、歩く!!


コメント
 
 
2013年5月31日 10:09
減ってきて良かったですね.+:。(´ω`*)゚.+:。
運動は継続なりですね!
2013年5月31日 16:51
ちよこさん
はい〜やっぱり減ってるのが見えると嬉しい!
ウォーキング続けます♪

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29歳 女性 身長:160.0cm
新しい職場で頑張り始めた!
これからは、65キロ目指してがんばるぞー!
朝はスムージー!昼はがっつり!夜はサラダでいくよー!
2013年5月18日スタート
開始時86.4kg 43.2%
-16.9kg -11.6%
現在69.5kg 31.6%
あと10.5kg あと6.6%
目標59.0kg 25.0%

 

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水銀燈
39歳 女性 
157.0cm 71.5s

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158.0cm 68.2s

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150.0cm 52.8s

おひょうちゃん
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165.5cm 60.1s

しーな
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172.0cm 72.6s

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