日記
2013年5月31日(金)
体重44.5kg   体脂肪率16.6%

正直に記録する

○

夜の白米は控える

○

コーヒーは1日3杯まで

○

ウォーキング(最低30分)

○

エクササイズ・筋トレ

○

〜食事・運動記録〜

09:22
体重44.5kg  体脂肪率16.6%




〜*〜*〜*食事記録*〜*〜*〜

★朝食(画像1・2)★
*フルグラ入りヨーグルト(フルグラ15g)
*レーズン&チーズフランス
*オレンジ1/2個
*ぶどう(トンプソン)
*ミックスサラダ
*カマンベールチーズ1個
*アイスコーヒー
*お義母さんから貰った今にも泣きそうな犬のパン


★昼食(画像3)★
*牛すじと大根煮
*ねぎ入りだし巻き卵
*水菜の油炒め
*ウィンナー
*ブロッコリー
*ご飯130g(雑穀ふりかけ)


★夕食(画像4)★
*水菜と牛肉の塩炒め
*ゆで卵
*塩ゆでそら豆
*ブロッコリー・ミニトマト
*枝豆豆腐
*味噌汁


★間食★
*アイスコーヒー(昼食後)
*カフェオレ(職場で)
*プリンケーキ半分(夕食後)
*飲むヨーグルトいちご(夕食後)


□■□■夜の測定■□■□
体重・・・・・・・・・・45.2kg
体脂肪・・・・・・・・16.9%

■□■□■運動■□■□■
仕事・・・・・・・・・・・・・・・6時間
自転車(通勤)・・・・・・・30分
買い物・・・・・・・・・・・・・10分
エクササイズ・・・・・・・15分
ウォーキング(朝)・・・30分
(Total・・・7628歩)


コメント
フクシア
2013年5月31日 09:51
貴重な在庫のレーズン&チーズフランス、
ずいぶん焦げちゃったね(^3^)/

今朝召し上がったと言うことは
新しいストック、見つかったのかな?

私が買い占めてないから
出回り始めた?

ワンちゃんのパン、クリームパン?
2013年5月31日 09:57
★Fuchciaさん

さすがFuchciaさん、焦げた事に気付くとは!!( ̄Д ̄;)
・・・ってバレバレですか、そーですか。

そうそう、今朝行ったローソンで久々に見つけたよ。
4個あったけどFuchciaさんの為に1個残しておいたよ。
愛情込めて一番賞味期限の早いやつを置いといたので急いで買いに行ってね☆(ゝω・`)フフ♪

よく分かりましたね!犬パン、クリームでした。
チョコだと思って食べたのでチョコっとショック。
 
 
2013年5月31日 10:01
「メガネメガネ」のこぱんだでーす(*^_^*)
今朝は、珍しく食欲全くなしなので、
お仲間さんとこの朝食・・・ゴチになりに来てます(笑)
あんころちゃんとこ、いつもオシャレ・・・
・・・ん?・・・ムムっ・・・
日焼けしたパン君・・・微笑ましくて「元気」チャージ(^^)v
・・・頂きました・・・ありがとう\(^o^)/
2013年5月31日 10:07
★こぱんだ姉さん

今、姉さんとこに行って来たとこだよ(笑)
食欲ないのにこんな丸焦げパン見たら余計食欲が・・・(-ω-;)

おかしいな。
ちょっと斜めに撮影して影になる様に撮ったんだけど気付くもんだね(え?バレバレ?笑)

姉さんもFuchciaさんも目が良すぎなんだから、もう(´m`)照。
2013年5月31日 20:39

悲しげな犬パン。
某大型スーパーのキャラクターの犬に見えちゃったよ。
わんこを見て、
(*´Д`*)
あ、昨日はお客様感謝dayだったのに、
行くの忘れてたよ!ってショックなワタクシ。
思い出さなければ幸せなままだったのに。。。

2013年5月31日 22:56
★黒ねこしゃん

ねぇ、なんか今にも泣きそうじゃなくて?
大型スーパーのキャラ犬???
わかんなくて思わず調べてしまったよ。なんだろう。。。

お客様感謝デーって事はワオーンのトコかな???
そんなキャラいたっけ?(´Д`;)?笑。

ああ、今夜も寝れそうにないじゃないのさ。
2013年5月31日 23:34
そうそう。
ワオンの犬っころに似てない?
白い犬で、赤い首輪の!

※SNOOPYでは、ありません。
2013年6月2日 02:10
★黒ねこしゃん

やっぱワオンだったのね(´m`)
気になってサイト見てみたよ、ちょっと似てたね。
どっちも今にも泣き出しそうだけど(笑)

あ、ホント!スヌーピーも犬じゃん!
ワタシあれ、子供の頃ね「スヌーピー」っていう動物の名前かと思ってたんだよ。
キティちゃん、くまのプー然り。

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39歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7kg -9.6%
現在45.5kg 18.3%
目標達成!! あと0.3%
目標47.0kg 18.0%

 

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153.0cm 48.3s

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