ダイエット日記 > 美沙さんのマイページ > 痩せたあとを視野に入れて食べるダイエットを
日記
2013年5月31日(金)
体重56.3kg   体脂肪率30.4%

食べないダイエットは、目標体重になったあと元に戻る。
一生食べなければいいけど、それは無理!

だから痩せたあとどういうものをどういうふうに食べるかを考えて、すでにダイエット中に太らない食べ方を模索しておかなきゃならない。

今回のダイエットで、減量後も続ければいいんじゃない?と思ったことは、「野菜⇒汁もの⇒タンパク質⇒炭水化物の順で食べる」、「朝昼にある程度自由な食事をして、夕飯で調節する」、「夕飯は炭水化物は食べない」という三つ。

お菓子をどう食べるかはこれからの課題。
とりあえず太らせるタンパク質のBMAL1の分泌が少ない14〜16時の間というのははずさない。

痩せたら終了〜と思っていた前回の敗因をふまえて、今から維持期を意識しておく(^^)

あ、あと今嫌々やってることはどうせ続かないから、熱心にはやらない。
前回、運動大嫌いな私がコアリズムに力を入れて痩せたけど、結局本当はやりたくないので続かなかった。
そういうことはもう最初からやらない。

あとあともうやめてもいいならやめたいかなと思うこと。
足のウエイトと黒烏龍茶とアマニ油と耳ツボ。
やめて影響ないかさぐりながらやめてみよう。
薬の食欲増進副作用を抑えてるのは多分耳ツボなので、これは最後まで続けなきゃいけないかな。



コメント
2013年5月31日 21:43
こんばんは。
9時に寝るはずの私が、またまた今日も起きています。

私も、野菜⇒汁もの⇒タンパク質⇒炭水化物の順で食べるは

やっています。これは、よさそうですね。

耳ツボもよさそうですね。

2013年5月31日 22:29
>pureさん

こんばんは(^-^*)/
そうですね、食べる順番はたくさんの人が推薦してますね(^.^)
無理なく続けられそうですし。
耳ツボは、初めてしてもらった日「あれ? 食欲ない(・.・;)」と実感しました。
食欲を抑えるのには効いている感じがします(^.^)
鍼灸院で、メインの耳の治療費にプラス500円で、お腹に鍼と耳ツボをしてもらってます。
機会があれば試してみてください(^^)

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女性 身長:157.1cm
2013年3月22日に、64.4kgと36.6%からダイエットを始めました。
(ピンキーは、5月18日57.3kgと30.7%からのスタートです)

何を食べるべきか・食べないべきかを伊達式ダイエットで勉強して、どう食べればいいかを食べる順番ダイエットで勉強した感じです。
「kcal」はいっさい気にせずダイエットしてます。
黒酢と野菜ジュースが必須アイテム。

2013年9月11日に51kg台に到達。
維持期に入りここで満足ですが、減量期の食習慣を今後も続けます。

日記タイトルの右側の数字は、今の体重を体に定着させるための日数(2014.3.2まで)です。

測定は毎日トイレ後に22:00から5分の間に全裸で。

NEWS: 2013年10月1日の健康診断で、身長が156.4cmから157.1cmに戻りました。
2013年5月18日スタート
開始時64.4kg 36.6%
-12.4kg -10.8%
現在52.0kg 25.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 26.0%

 

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28 29 30 31

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.8s

rion
女性 
158.0cm 54.3s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.0s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 53.3s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 58.7s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.0s

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