日記
2013年5月31日(金)
体重86.6kg   体脂肪率43.7%
収支カロリー -304 kcal
摂取カロリー 1,826 kcal
消費カロリー 2,130 kcal

夜の食事のカロリーは、野菜など+プロティン+牛乳で300kcalまでとする。

×

毎日の運動は、20分ほどすること。(ステッパーなど)

○

筋肉をつけるために、週3回数十分の運動をする。(本参考にして、ダンベルなど)

×

規則正しく栄養バランスの良い食事にすること。

○

間食、嗜好品を3食の食事を含め、1400kcalのトータルとすること。

×

朝と昼の食事のトータルが1100kcalまでとする。

×

86.6kg   43.7%

08:37
体重86.6kg  体脂肪率43.7%


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女性 身長:159.0cm
これより以前はもっと体重がかなりありました。
2013年
6/2 体重86.4kg 体脂肪42.2%
このときは、こんなにあったんだって。

2012年7月25日スタート
開始時85.8kg 43.8%
-4.8kg -5.9%
現在81.0kg 37.9%
あと2.1kg あと1%
目標78.9kg 36.9%

 

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