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日記
2010年6月5日(土)
体重58.5kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

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何とかなるもんだ!

00:00
体重58.5kg


今日のごはん----------------

朝→豆乳野菜ジュース

昼→お弁当☆ライ麦パンのサンドイッチ(ハム)、ブルーベリーヨーグルト、ベビーチーズ、ソーセージとピーマンとしめじの炒め物、ニラの玉子焼き2切れ、プチトマト1個、ひじき煮


夜→高菜おにぎり(十六穀米)

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夜は忙しくて休憩取れないかんじだったので、夜のお弁当のおかずもお昼に食べちゃいました。
これが大正解!!
夜は5分くらいしか時間がなくて、昼に残しておいたおにぎりをお茶で流し込むかんじでした。

11時間勤務は午前中眠かったけど、午後からはむしろ元気!
なぜか肌の調子も良いし♪しっとりぷるぷる!
普段からニキビ出来にくいけど、いつもこうだったらいいのに(*´ェ`*)
忙しくしてるせいか体重も減ってきたー!
体脂肪も昨日に比べてがくんと減りました☆

基本体がタフに出来てるせいか、11時間勤務でも何とかなったよ笑。
今日は早出の分1時間早く帰れたから、久々にWiifitで運動!
ながらジョギング30分やりました☆
いつも海外ドラマのDVD見ながらやってます!
30分あっというま〜
リンパマッサージも下半身しっかりやりました♪

明日は午後までの短い出勤だからお弁当いらないし、早起きしなくていいので少し楽です(*ゝω・)b
でも美容のために早く寝よう!
おやすみなさい☆


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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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昨日
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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.1s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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