日記
2013年5月31日(金)
体重81.4kg   体脂肪率38.6%
収支カロリー -1,177 kcal
摂取カロリー 1,465 kcal
消費カロリー 2,642 kcal

毎晩ウォーキングを1時間!

○

夜は早めに食べる、18:00以降は炭水化物食べない!

○

ジュースは禁止!

○

晩御飯以降は、間食しない。

○

1口30噛み!

○

お通じあった?

○

腹筋20回!

○

81.4kg   38.6%

07:22
体重81.4kg  体脂肪率38.6%


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30歳 女性 身長:160.0cm
新しい職場で頑張り始めた!
これからは、65キロ目指してがんばるぞー!
朝はスムージー!昼はがっつり!夜はサラダでいくよー!
2013年5月18日スタート
開始時86.4kg 43.2%
-16.9kg -11.6%
現在69.5kg 31.6%
あと10.5kg あと6.6%
目標59.0kg 25.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.1s

甘栗
30代後半 女性 
162.0cm 72.5s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.3s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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