日記
2013年5月31日(金)
体重49.1kg
収支カロリー 128 kcal
摂取カロリー 1,889 kcal
消費カロリー 1,761 kcal

体重を毎日測る

未記入

間食をしない

未記入

お菓子を食べない

未記入

ゆっくり食べる

未記入

週1日解禁日

未記入

1日1200キロ〜1300キロカロリーにする

×

よく噛んで食べる

○

お酒→烏龍茶、ウーロンハイ。お酒を飲んだら飲んだぶんだけの水を飲む

○

菓子パン→具だくさんサンドイッチ、または納豆巻き(夜は食べないように)

○

ミルキーカラー食品は1日一種19時までの摂取

○

コンビニメニューではフライドポテト、菓子パン→野菜鍋、納豆巻きなど

×

ベーコン、ウィンナー、辛い料理はなるべく控える→キノコ、海草、サラダなど食物繊維の多い野菜を積極的に摂取

○

パンや麺などの小麦製品は夜は控え→野菜や煮物、海草、キノコ

○

一杯分→ごはんは100g以内に

○

お菓子は週2日

○

居酒屋で揚げ物系→サラダ、煮物を注文

×

基本18時以降は食べない→どうしても食べたかったら夜ちっちゃいおにぎり

×

飲み物はお茶類にする。

○

間食をしない

×

一週間は1200キロ〜1300カロリーメニューでいく

○

わーい♪

07:10
体重49.1kg

痩せてきました〜\(^^)/

これは嬉しいですヽ(・∀・)ノ

なかなか48キロ台が見えてこなかったんですが、ちょっと見えてきました(;>_<;)

今日は夕飯外食デーなので、あと4時間お仕事頑張って明日明後日お休み&外食、女子会スイーツなので超楽しみです\(^^)/☆

でもカロリーは控えつつ…

6月1日はカロリー制限メニューと3日のお昼のお弁当作りと仕事終わりはジムに行って泳ぎにいきます〜o(*⌒―⌒*)o


外食久々に行って参りましたー♪
やっぱりおいしかったです\(^^)/
ごはんは100g(大体)←
なんとかマイナスでいけましたが、明後日は女子会メニューなので明日はカロリー制限ですかね(>_<)

冷蔵庫にある0カロリーオレンジ寒天が唯一の良心です(*´∇`*)

明日からまた頑張ります\(^^)/


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28歳 女性 身長:151.5cm
【ダイエット成功したら】
新しい服を買う
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・DSを買う(どうぶつの森、トモダチコレクション)
・縮毛をかける(良い感じの美容室に行く)
・スマホを買い替える
・友達とTDLに行く
・ゴディバチョコを買って食べる
スイパラに行く
痩せたら、出会いを探す
2013年2月7日スタート
開始時53.0kg
-1.2kg
現在51.8kg
あと1.8kg
目標50.0kg

 

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ほほこ
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154.0cm 54.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.3s

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★☆ちきん☆★
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じゅりママ
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163.0cm 78.9s

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