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日記
2013年5月31日(金)
体重59.6kg   体脂肪率32.7%

野菜の品 3品

未記入

スクワット100回ももあげ100回各1セット

○

腹式呼吸車の中で10回2セット

○

体重を毎朝図る

○

日記をつける

○

お顔の体操

未記入

野菜の品 3品

×

スクワットが効く

06:48
体重59.6kg  体脂肪率32.7%

 昨日も、今朝もスクワット100回をした。呼吸法も取り入れ、腕の振りも入れての100回。これが意外にすぐに実行できる。
 やろうと思ったときにできるのが一番続くようだ。
 ちなみに、運転中の腹式呼吸も実によい。おなかが上下するのがよくわかる。
 話題になっている、ロング・・・より簡単で続く気がするなあ。

 おなか周りがすっきりした感じ。
 このまま続けていこう。


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50代後半 女性 身長:158.0cm
50代でも輝いていられるために頑張ります。
2013年5月17日スタート
開始時60.5kg 35.0%
-1kg -3%
現在59.5kg 32.0%
あと4.5kg あと4%
目標55.0kg 28.0%

 

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