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日記
2013年5月31日(金)
体重66.1kg   体脂肪率20.5%

ドローイン

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Fat combustion efficiency

05:41
体重66.1kg  体脂肪率20.5%

Get up 5:30

Measurement of body weight  6:00

Breakfast 6:30
@tomato Acucumber Bonion dressing
Cmixed vegiteabules Dsimeji maitake 
Esea lettuce  Fsakura shrimp
Gyoghurt Hbanana Iblueverry jam
Jfrench bread

Lunch
12:00
@ Spicy grass firing of the white fish
Amiso sopu BSalad of a Japanese radish and the carrot
Cboiled rice
Dcoffee

dinner
17:30 @Chicken cutlet set meal Amiso sopu Brice

Cgrapefruit
Dice pino
Ecoffee


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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

  2018年5月  
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