日記
2010年6月5日(土)
体重55.1kg   体脂肪率27.1%

体重は朝と風呂入った後にはかる

○

一日の摂取カロリーは1300〜1500カロリー

○

手帳に食べた物をレコーディングする

○

手帳に体重・体脂肪記入

○

生理前に諦めず馬鹿食いしない

○

ジムには週3日は行く

○

お菓子は食べても良いが50〜100カロリーにとどめる

○

水分をこまめにとる

○

5日目

00:00
体重55.1kg  体脂肪率27.1%

夕飯食べると体重UP・・三食食べて、夕飯は7時とかに食べてるのですが・・・

【朝】
チョコベーグル350Kal???コーヒー8Kal

【昼】
自家製弁当
ご飯 肉団子1個 シューマイ3個 おから少し キャベツ130g 味噌汁

【夜】
納豆豆腐192Kal 春雨サラダ90Kal キャベツ25Kal 野菜の味噌汁60Kal

【中】
クランキービスケット1枚 63Kal チョコ1つ??Kal 大栗6つ

ジム行かないと夕飯食べて体重が変化ありません。が体脂肪に変化・・まずは筋肉!つけてから

体重は目安にいたします。。と言い聞かせます。

まだ5日目だから、急激に減ったら病気になっちゃうしね。

がんばります!!デブヤセロ!!


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30代前半 女性 身長:159.0cm
はじめまして。

学生時代60キロから50キロまで痩せましたが、仕事で体を動かすことが無く5キロ☆・・リバウンドしてしまいました。

健康的でいいね☆なんて言われたくないので頑張っていきたいです。

ダイエット仲間募集してます★同年代の同じぐらいの体形の方☆一緒に頑張りましょう!!
2010年6月1日スタート
開始時55.0kg 28.0%
±0kg -1.5%
現在55.0kg 26.5%
あと7kg あと7.5%
目標48.0kg 19.0%

 

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みい
50代前半 女性 
158.0cm 52.8s

こうちゃん
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162.0cm 56.9s

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44歳 女性 
156.0cm 54.9s

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