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日記
2013年5月30日(木)
体重70.0kg   体脂肪率36.8%

朝7時に起床する

○

朝起床時、夜寝る前に水またはお茶を飲む

○

1日2リットル水分を摂る

○

食事の時間をきちんと設ける

×

一噛み50回、あーお腹いっぱい、もう食べられないと暗示をかけよう

×

お菓子はNG(ご褒美以外ね★)

○

毎日記録する

○

BODYクリームとオイルで毎日マッサージ

○

反省、目標は必ず行う

○

ヨガと瞑想を寝る前に行う

○

7時起床、1時お風呂、2時マッサージ、3時睡眠

○

18時以降は食べない

○

月から金のジム通い

○

デトックスを行おう。RIZAP参照

×

私以外に私を傷つけることはできない

01:04
体重70.0kg  体脂肪率36.8%

まあまあ、増えましたがな。
いいんですよ。体脂肪減ったし、基礎代謝あがったし、
今日ジム行ったし、サウナも入って汗欠いたし!!

内蔵脂肪34.2、基礎代謝1220カロリー、BMI25.7、体年齢31歳

昨日の夜8時以降なんにも食べなくてさ、おからとか全然お腹溜まってなくてさ、すんごいお腹空いててさ、好きすぎて眠れないくらいでさ、ぐうぐうなりながら横たわってましたよ。
空腹には寝るのが一番まぎれるわ!!
でも朝すんごいお腹空いてたべたったwwww

朝:パワーバランス2つ400カロリー、こんにゃく畑ライト、野菜一日これ1本27カロリ、カシューナッツ

ジム行ってプロテイン飲んで、

バイトで、エリンギとかつまいぐいしてww

夜:カロリーメイト

理想は、そういう固形物は食べないはずだったんだけど、なんでか食べてしまうよう。体に悪いなあ。しらたきとか豆腐とか食べなくちゃ。
問題は生理後やな…。いかに食欲を抑えられるか…。
この生理中は食べなくても全然いいんだけどその反動でめちゃくちゃ生理後は食べたくなるんだよなあ。

今週末の目標:食事を控える
今日の反省:食事の時間を設けられなかった。
明日の目標:食事の時間をきちんと設ける。


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20代後半 女性 身長:165.0cm

1人じゃ弱さが出る。
甘さが出る。

私は、この1年を人生を変える年にしたい。いや、する。
友達にも、デブデブ言われて、痩せなよ、何キロ太ったの?って言われて、男友達にもおばさん扱い、痩せたらモテるのに、痩せたら可愛いのに、とか!!!!
わかったよ、わかりましたよ、痩せますよ。痩せてやりますよ。自信をもって身体を触りたい。可愛い服を着る。思いっきり動きたい。夏にはプールもいきたい。

同年代、同じ意志のある方、是非友達になってください。
私1人じゃちっぽけすぎて諦めてしまいます。
よろしくお願いします😍♡
2013年5月7日スタート
開始時70.0kg 34.0%
-1.6kg +0.5%
現在68.4kg 34.5%
あと3.4kg あと4.5%
目標65.0kg 30.0%

 

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 71.1s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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