日記
2013年5月31日(金)
体重62.6kg

お菓子を食べたくなったら、甘いミルクコーヒー

○

帰宅前にパンで空腹感を減らし食欲を抑える

○

62.6kg

00:44
体重62.6kg


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女性 身長:160.0cm
【砂糖ダイエット】
クッキーをちょっと食べると80kcal。いっぱい食べたら300kcal.ケーキだっていろいろ食べたくて、ついつい2個3個食べちゃうと1000kcalなんてあっという間。でも、なんかちょっと物足りない。なんでだろう。「甘いものが欲しい」と脳が要求しているのにそれが満たされていないから?
試しに、砂糖をティスプーンに3杯入れたミルクたっぷりコーヒーを飲んでみた。ちょっとびっくり。口いっぱいに広がる甘みに心も体も大満足って感じ。ティスプーン3杯の砂糖は、たったの60kcal。しかも甘すぎて(笑)2杯3杯なんて飲めやしない。

そしてもう一つ。帰宅すると空腹のあまり、手当たり次第に食べちゃって、それでも満足できなくて、だらだらだらだら寝る寸前まで食べている。この空腹感を何とかしたい。ひょっとして?と帰宅前にパンと野菜ジュースを飲んでみたら、その落ち着きにびっくり。買い物に行ってもお菓子や余分なおかずに手が出ない。これはいけるかも?

というわけで、過去の苦しかったダイエットでちょっとだけ経験した52kgを目標にガマンなしでガンバってみます。
2013年5月18日スタート
開始時64.0kg
-1.8kg
現在62.2kg
あと10.2kg
目標52.0kg

 

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ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

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