ダイエット日記 > 紅花さんのマイページ > [5月のまとめ] 4.6kg減った♪
日記
2013年5月31日(金)
体重55.8kg   体脂肪率30.7%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

○

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

○

歩数は5,000歩以上

×

活動消費でマイナス450kcal以上

×

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

未記入

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

姿勢を正して過ごす

○

夕食後に体重測定

○

運動消費でマイナス200kcal

×

半身浴 30分(もしくは全身浴 15分)

×

5月1日から5月31日のまとめです。

体 重 60.4kg →→→ 55.8kg  4.6kg減量
体脂肪 33.3% →→→ 30.7kg  3.0%減少
脂肪量 20.1kg →→→ 17.1s  3.1kg減量

5月の目標は3kg減の57.4kgだったので、好調にクリア。
月末になって体調を崩して減りはとどまったものの、
月初めにはまだ60kg台で。
自分がいつも見ていた58kgも通り越し、ダイエット過去最低体重も更新して、
信じられないことばかりです。

55kg台になり、第一目標の54.9kgまで、あと800g。
なんとか増えないようにを心がけ、ゆっくりでもいいので
達成したいと思っています(*^_^*)

100kg超えだった時の私には想像もつきません。
痩せると本当、動くのが楽なのに驚きます。
持病の関節痛も幾分か楽です。

痛いから太るのしかたないじゃないとか、
薬の副作用で太るんだししかたないじゃないとか、
全部、全部、弱い自分の都合のいい言い訳だったんだな、と。

今も弱い私は何かにつけて言い訳をしようとしちゃうけど。

ストレスが溜まったら食べちゃったとか、ね。

ここまでは、デブがぽっちゃりになる為のダイエットだったから
そんな言い訳しながらでも減らせられたけど、
ぽっちゃりから適正になる為のダイエットはそんな言い訳を
していたら痩せられないだろうな。

ストイックなダイエットは無理だから、私なりに、
出来る範囲で、できることを続けるだけだけど。

梅雨入りして、雨が降る、降らない…のこの気圧具合が
どうやら関節に痛みを発生させてる。
もうっ、梅雨なんて嫌いだヽ(`Д´)ノプンプン

明日から会社も夏服になるし。
より身体のラインがわかりやすくなる。
腰に乗っていた肉が減ってくれて良かった。
衣替えに間に合ったよぉ(´▽`) ホッ

夏本番に向けて頑張れ、私!

5年ぶりくらいに作ったGIFアニメ、グダグダだね(笑)


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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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todahi
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161.0cm 58.7s

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157.0cm 58.3s

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156.5cm 56.1s

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