日記
2013年5月30日(木)
体重67.0kg   体脂肪率31.1%

食物繊維→タンパク質→炭水化物

○

ご飯はお茶碗半分。

○

1食20分以上かける。

○

炭水化物は20時まで!

○

夜ごはんは22時までに食べる!

○

体重が落ちなくてもへこまない。

○

11日目・夜

23:52
体重67.0kg  体脂肪率31.1%

BW  46.4
BM  31.2
BMR 1580

朝 生野菜サラダ
  ほうれん草と玉ねぎの卵とじ
  白い豆乳パン1個  
  
昼 生野菜サラダ
  しめじとまいたけのマーガリン蒸し
  ほうれん草と玉ねぎの卵とじ
  やきとり(缶詰・辛口たれ)
  ごはん半分

晩 おにぎり1個

夜 生野菜サラダ
  味噌汁(わかめ)
  豆腐 1丁
  ソーセージ(茹でてそのまま)2本

おなか出てる気がするけど
体重は昨日と同じ。
なんかへんなのー。

本日も筋トレして寝ます。

腹筋 1分
背筋 1分
プリエスクワット 10回
オルタネイトスクワット 10回

ではではおやすみなさいまし。


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34歳 女性 身長:155.5cm
20代、最後だから。


やればできる子だって信じたい。

自分に自信をつけたい。



そして、年に一度のお楽しみ

3ヶ月後

RSRFで楽しむために。



小5からずっと太りすぎのまま生きてきました。

人生ではじめての本気ダイエット。

頑張るんだもん。


みなさまお手柔らカニ。

2013年5月21日スタート
開始時68.6kg 31.4%
-0.6kg +1.6%
現在68.0kg 33.0%
あと14.4kg あと11.6%
目標53.6kg 21.4%

 

今日
昨日
合計

 

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いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.1s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.0s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 70.4s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 51.6s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 72.6s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.5s

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