日記
2013年5月30日(木)
体重67.0kg   体脂肪率31.1%

食物繊維→タンパク質→炭水化物

○

ご飯はお茶碗半分。

○

1食20分以上かける。

○

炭水化物は20時まで!

○

夜ごはんは22時までに食べる!

○

体重が落ちなくてもへこまない。

○

11日目・夜

23:52
体重67.0kg  体脂肪率31.1%

BW  46.4
BM  31.2
BMR 1580

朝 生野菜サラダ
  ほうれん草と玉ねぎの卵とじ
  白い豆乳パン1個  
  
昼 生野菜サラダ
  しめじとまいたけのマーガリン蒸し
  ほうれん草と玉ねぎの卵とじ
  やきとり(缶詰・辛口たれ)
  ごはん半分

晩 おにぎり1個

夜 生野菜サラダ
  味噌汁(わかめ)
  豆腐 1丁
  ソーセージ(茹でてそのまま)2本

おなか出てる気がするけど
体重は昨日と同じ。
なんかへんなのー。

本日も筋トレして寝ます。

腹筋 1分
背筋 1分
プリエスクワット 10回
オルタネイトスクワット 10回

ではではおやすみなさいまし。


コメントする


 


34歳 女性 身長:155.5cm
20代、最後だから。


やればできる子だって信じたい。

自分に自信をつけたい。



そして、年に一度のお楽しみ

3ヶ月後

RSRFで楽しむために。



小5からずっと太りすぎのまま生きてきました。

人生ではじめての本気ダイエット。

頑張るんだもん。


みなさまお手柔らカニ。

2013年5月21日スタート
開始時68.6kg 31.4%
-0.6kg +1.6%
現在68.0kg 33.0%
あと14.4kg あと11.6%
目標53.6kg 21.4%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 65.0s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 68.2s

ちゃこねぃさん
50歳 女性 
156.0cm 67.9s

一覧へ

 

てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.1s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!