ダイエット日記 > とむさんのマイページ > やっぱり~ :+.゚(*´□`*)゚.+:
日記
2013年5月31日(金)
体重82.7kg   体脂肪率29.5%

起きた後に体重を計る

○

夜はガッツリ食べない

○

運動をした

○

間食をしない

○

やっぱり~ :+.゚(*´□`*)゚.+:

00:00
体重82.7kg  体脂肪率29.5%

昨日は確かに増える要素しかない1日でしたよ…(-_-;)

運動してない、夜ご飯にピザを食べて、日記には書いてないですが間食もしました(T-T)

だから、今日の朝の測定は本当にしたくありませんでした(^-^;


82.7s(>_<)

0.3sも増です… (´Д`|||) ドヨーン

増えると分かっていても、増えた数字を実際に見ると悲しいですね…(ToT)

そういえば、ダイエット始めてこの日記書きだして、初の体重増加です…(;´д`)

でも、これを繰り返して精神的に強くなっていきますp(^-^)q(笑)

体重が増えたからといって、無理なダイエットはしませんし、してはいけない様な気がするので、いつも通りでいこうと思います(^-^)v

朝御飯はウィダーインゼリーを食べました…飲みましたかな?(笑)

出勤すると、朝一に事務員から今日の昼ご飯は決まってるからと満面の笑みで言われました(^-^;(笑)

会社近くに昨日から開店したお弁当屋さんがあるみたいです(*^^*)

焼肉屋さんが始めたお弁当屋さんということで、メニューは……

肉だらけ(゜ロ゜;(笑)

ここで嫌だとは言えないので、三種焼肉弁当と卵スープにしました(^-^;

でも、いざ食べると量はそんなに多くなかったですね(^-^)v

まぁ、カロリーはめちゃくちゃ高そうですが(>_<)

仕事が終わり、ウォーキングしたいところですが、また雨です(^-^;

でも、昨日で反省してますので部屋で軽く筋トレをしました(^-^)v

腕立て伏せがまさかあんなに出来ないとは…(-_-;)(笑)

今日の夜ご飯は教えてもらったメニューの一つに挑戦しました(^-^)v

チキンの胸肉蒸です\(^o^)/

サラダにレンジでチンした胸肉を乗せてドレッシングをかけて出来上がりです(*^^*)

なんて簡単(^-^)v

しかも、美味しい(^q^)

感動しました 。+゚(*ノ∀`)(笑)

教えてくれてありがとうです\(^o^)/

明日は減ってるといいなぁ~(^-^;

昼ご飯の高カロリーとウォーキング出来なかったから少し不安です(>_<)

ヾ@(o・ェ・o)@バイバイ♪


コメント
 
 
2013年5月31日 01:34
こんばんわ〜^^@

オッ!
ヤッタ〜♪♪ 胸肉蒸を作ってくれたんですね^^♪
嬉しいです^^@
それに、美味しいって言ってもらえて感激です♪

男の人のダイエットにはたんぱく質は特に重要だと思ってるんです^^b
それに、男の人はお肉好きの人が多いもで自炊の参考になればいいな〜って思ったので、私が記憶している肉のカロリーをご紹介します^^♪

牛もも肉:100g:140kcal
牛ヒレ肉:100g:133kcal
牛肩ロース肉:100g:234kcal
牛サーロイン:100g:238kcal
牛ひき肉:100g:224kcal
牛バラ肉:100g:371kcal

豚ヒレ肉:100g:115kcal
豚もも肉:100g:130kcal
豚レバー:100g:125kcal
豚ロース肉:100g:200kcal
豚バラ肉:100g:385kcal
豚ひき肉:100g:222kcal


鶏手羽・皮付き:100g: 211kcal
鶏むね・皮付き:100g: 191kcal
鶏むね・皮なし:100g:108kcal
鶏もも・皮付き:100g: 200kcal
鶏もも・皮なし:100g:116kcal
鶏ささみ:100g:105kcal
鶏ひき肉 166kcal
心臓:100g: 207kcal
レバー:100g:111kcal
砂ぎも:100g:生 94kcal
皮:100g:513kcal
鶏軟骨:100g:54kcal

てっ感じです^^@

お肉のレパートリーの参考になればいいな^^@

PS,
油を使わず、油を落とし余分なカロリーを下げる為でもありますが、お手軽で簡単なので牛肉も豚肉も調理方法はレンジでチン♪でOKですよ^^b

低カロ&ノンオイル系のドレッシングや調味ダレ系のレパートリーがあれば、焼肉だって、すき焼きだって食べられちゃいます^^b






にぃ子
2013年5月31日 02:38
どんまいです!
私たちのダイエット人生の先は長いのでこの先ずっと禁止なんて無理な話です。
あまりストイックにやってダイエットをやめてしまうより
いいと思います。

私は自身は自分に甘すぎかもしれないですが!><w
2013年5月31日 06:22
Meviusさん
詳しく書いてくれてありがとうございます(^-^)
参考にしますね(^-^)v
たんぱく質取って筋肉付けてカロリー気にせず、食べれるようになりたいです(>_<)

にぃ子さん
そうですね(^-^;
マイペースでやっていきます(^-^)v
にぃ子さんは甘いとは思いませんよ(^-^)
むしろ、厳しいのでは?(笑)
 
 
2013年5月31日 07:30
おはようございますヽ(^o^)丿
0.3キロ+なら、明日にはおちる範囲ですね♪
ピザ食べたい(笑´∀`)
 
 
2013年5月31日 09:11
おはよーございます!
ダイエットって増えたり減ったりで簡単にはいかないですよね〜(>_<)
でも痩せた自分を想像して二ヤついて…(笑)
まだまだこれから♪一緒にがんばろー(^o^)丿
2013年5月31日 09:51
おはようございます♪
ほんと休日は敵ですよね…。
すべてがOFFになっちゃうから…。
でも、それで0.3`増なら全然ましですよ!!!
今日動いたらちゃらになりそうな増量でうらやましいです♪
私は明日明後日の休日、いかに動くかを考えなくては…。
2013年5月31日 14:11
jundyさん
ピザ食べちゃいなよ、you (σ゚∀゚)σ(笑)

ゆーちんさん
一緒ににやけながら頑張りましょう(^-^)/(笑)

あおさん
2連休で自分の二の舞にならないように気をつけてください(^_^)v

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35歳 男性 身長:160.0cm
初めまして。ダイエット初心者です(^-^)/

日記も初心者なので拙い文章ですが、読んでいただけると嬉しいです(^-^;

コメントやアドバイスは随時受付中です(*^^*)

とりあえず、目標70にしてますが、本当の目標は50台です(^-^;

挫折しないように、甘めの目標からスタートです(*^^*)
2013年5月22日スタート
開始時86.5kg 32.0%
-16.8kg -7.6%
現在69.7kg 24.4%
目標達成!! あと4.4%
目標70.0kg 20.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 68.9s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.3s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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