ダイエット日記 > 渡辺健太さんのマイページ > ストレスもコントロール
日記
2013年5月30日(木)

夜の散歩+セラバンド

未記入

プール週4、頑張る!

未記入

顔ヨガ

未記入

首筋 腹斜筋 横隔膜 腹筋 背筋 腕立!

未記入

ラップでカロリー消費 ストレッチと発声

未記入

ご飯測る。+玄米等 170g

未記入

甘いもの食べるなら昼間。ご飯減らして

未記入

夕食時、サラダか温野菜。岩塩で。

未記入

甘いコーヒー禁止

未記入

一日2000〜2200kcal目標

未記入

○朝
茄子と豚肉の炒め物
ご飯 170g

○昼
スパサラ 
ざるそば 一枚
シュークリーム

○夕食
サラダ
パエリア 220g
トマトスパゲティ 100g

○運動
プール
腹筋
背筋
大腿筋

ストレスで炭水化物食べ過ぎた。
夕食はなるべく和食にしたい。

嫌な人と顔をあわさないようにするのもストレス。
きっちり向き合って線を引いておくべき。

相手の顔を見ない長話は自己満だ。
返しやすい球でラリーする。


コメントする


 


男性 身長:171.0cm
見ろぉー! 俺が蟻のようだ!!
2013年5月8日スタート
開始時97.0kg 31.4%
-10.8kg -4.7%
現在86.2kg 26.7%
目標達成!!
目標87.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年11月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

STEWART
44歳 女性 
169.0cm 85.4s

やよ
50歳 女性 
171.0cm 89.2s

WHAM!
50代前半 男性 
170.0cm 88.4s

一覧へ

 

ロエイ
50代前半 男性 
172.0cm 89.3s

ココア
女性 
170.0cm 97.3s

dokinchan
40代後半 女性 
150.5cm 62.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!