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日記
2013年5月30日(木)

夜の散歩+セラバンド

未記入

プール週4、頑張る!

未記入

顔ヨガ

未記入

首筋 腹斜筋 横隔膜 腹筋 背筋 腕立!

未記入

ラップでカロリー消費 ストレッチと発声

未記入

ご飯測る。+玄米等 170g

未記入

甘いもの食べるなら昼間。ご飯減らして

未記入

夕食時、サラダか温野菜。岩塩で。

未記入

甘いコーヒー禁止

未記入

一日2000〜2200kcal目標

未記入

○朝
茄子と豚肉の炒め物
ご飯 170g

○昼
スパサラ 
ざるそば 一枚
シュークリーム

○夕食
サラダ
パエリア 220g
トマトスパゲティ 100g

○運動
プール
腹筋
背筋
大腿筋

ストレスで炭水化物食べ過ぎた。
夕食はなるべく和食にしたい。

嫌な人と顔をあわさないようにするのもストレス。
きっちり向き合って線を引いておくべき。

相手の顔を見ない長話は自己満だ。
返しやすい球でラリーする。


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男性 身長:171.0cm
見ろぉー! 俺が蟻のようだ!!
2013年5月8日スタート
開始時97.0kg 31.4%
-10.8kg -4.7%
現在86.2kg 26.7%
目標達成!!
目標87.0kg   

 

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 86.6s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.6s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

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