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日記
2013年5月30日(木)
体重62.1kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー 152 kcal
摂取カロリー 1,452 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

基礎体温を計る

○

朝食前に体重を計る

○

朝食前に肩胛骨と背伸びの体操をする

○

舌出し小顔体操をする

○

ロングブレスを1セット以上する

○

骨盤体操をする

○

腸もみをする(生理中は軽く)

未記入

3食きちんと食べる

未記入

食事のメニューを記録する

○

夕食以降の穀類・芋類を控える

○

1日の摂取カロリーを1000〜1300kcal内にする

×

就寝前の3時間以内に物を食べない

○

就寝前に肩胛骨と背伸びの体操をする

○

生理前1週間は朝食に豆乳をプラスする

未記入

カロリーオーバーの原因

22:38
体重62.1kg  体脂肪率31.5%

体重増減なし、体脂肪率がひどいです。

ここ何日か摂取カロリーが多めなのが気にかかります。
1400kcal越えが2日もあります。
今日なんて昼食に「まるごとバナナ」ですからね。
せめてもの抵抗で間食じゃなくて昼食にしてみましたが、ひどいなんてものじゃありません。

と、まあ高カロリーおやつを食べているのも問題ですが、それに加えて困るのが旦那の料理です。
最近は旦那が食事を作ってくれることが増えたんです。
それで、やっぱり、残せないんですよね。
せっかく作ってくれたのに、一番美味しい状態のものを食べないなんて申し訳なくて、
つい食べてしまいます。
煮物とかなら遠慮無く翌日に回すんですけどね。
作ってくれるのはありがたいですし、美味しいんですが。
ですが!せめて、もう少し少量で作っていただけないでしょうか……とは言い出しづらい状況です。
よく実家に帰ると太るとか聞きますが、まさか自宅で同じ現象に遭うとは思いませんでした。


コメント
 
 
2013年5月30日 23:52
まるごとバナナ美味しいよね〜。
大好きです。

旦那さんが作って下さるんですか?
残すのが申し訳ないって気持ち、わかります。
ちょっと勇気を出して、量を減らしてもらうようにお願いしてみては?
やっぱり言い出しづらいかな?
2013年5月31日 10:38
こんにちは
初めまして☆
お菓子作りが趣味っていいですね^^
そういう方ステキだなぁと思います
私はまともに作ったことがないので・・・



eco
2013年5月31日 19:49
>ぴよびよさん
今日も旦那が作ってくれてカロリーオーバーです。
本人が大食漢だから、たくさん作っているという意識が薄いみたいなんですよね。
機嫌を損ねてしまうのが怖くて言い出せないのですが、あまりにも続くようなら思い切って減量をお願いしてみようと思います。


>てびちさん
初めまして、コメントありがとうございます。
味見でガンガン太りますので、お菓子作りはダイエットの敵ですよ〜。
今は市販のおやつの方がローカロリーで安く美味しい気がします(笑)

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42歳 女性 身長:150.0cm
MAX体重66.8kgから10kg減。
これからが勝負です!

障害のため外出があまりできませんので、ゆったりまったり1年計画で体重を戻そうと思います。
お菓子作りが趣味なので、おやつも食べますよ!
食事の記録は1日の最後にまとめて記入してます。
メニューがお粗末で恥ずかしいので、詳細は間食のみの公開にしてます。

みなさんの日記を拝見しては、参考にしたり励みにしたりしてます。
よろしくお願いします。
2013年5月11日スタート
開始時62.6kg 30.9%
-7.1kg -5.3%
現在55.5kg 25.6%
あと7.5kg あと0.6%
目標48.0kg 25.0%

 

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