日記
2013年5月30日(木)
体重48.9kg
収支カロリー 34 kcal
摂取カロリー 1,444 kcal
消費カロリー 1,410 kcal

常に見られてる意識

○

お通じ

未記入

朝お白湯

未記入

冷たい飲み物は飲まない

未記入

水を沢山飲む

未記入

乳製品は少なめ

未記入

添加物加工物少なめ、小麦×

未記入

お風呂でストレッチ

未記入

水を沢山飲む

○

よく噛む

○

運動前はブラック

○

アーモンド

○

炭水化物は18時まで

○

お通じあった?

○

勉強した?

○

21時以降食べない

×

48.9

22:29
体重48.9kg

疲れた……これから帰宅。お腹すいた(~_~;)。。

今日も数人に40キロないですか?と聞かれた。

もう体重に固執するのやめようか。固執→ストレス→過食。もしかしたら執着してるのは自分だけであって、自分でストレス作り出して落ち込んでるだけだったりして。

全然この体型に納得してなくて腹が立つけど、周りからそう見えるならどうでもいい気もしてきた。
……ま、明日になったらまたやらなきゃって思うんだろうけどね。。



≪今日の運動≫
●スロトレ40
●ストレッチ30他。


●お通じ→○ 朝と夜2回
●水→2.5
…………………………………………………………


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30代後半 女性 身長:159.5cm
9月24日…51.0
1月24日…48.9(約1ヶ月インフル&風邪)
(3月14日〜風邪、眩暈ばかりの生活をやめたい。食べ物を変え、健康的に痩せる食生活へ)
2月24日…49.4(PMSで半月過食)
3月24日…48.6
4月24日…48.0(果物、乳製品、お菓子をやめた)
6月29日…47.6
8月12日〜朝プロテイン→便秘になる。中止。
2012年11月25日スタート
開始時51.0kg   
-1.2kg
現在49.8kg 18.0%
あと1.9kg
目標47.9kg   

 

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

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脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

ぷよ
26歳 女性 
163.5cm 58.7s

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