日記
2013年5月29日(水)
体重43.1kg

有酸素運動

○

筋トレ

×

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

○

平日の夜はお菓子を食べない

○

59日目 記録のみ

21:42
体重43.1kg

□ご飯□
(朝)7:15
牛乳120g
バナナ1本
フルグラ30g
ナボナ
あられクランチチョコ

(昼)持参弁当
野菜オムレツ(人参、じゃがいも、ピーマン、豚ひき肉、卵2個、ケチャップ)
ご飯105g
おかずのり
長ネギの味噌汁

(完食)
飴2個
15:00 ミニチョコパイ
20:00 あられクランチチョコ、チョコ

(夜)
17:30 フルーツ玄米ブラン

□運動□
ヤーナリズム/ディスコ40分

□体重□
(朝)43.1kg


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28歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

sabo
女性 
156.0cm 42.2s

37歳 女性 
152.5cm 44.5s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.8s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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