日記
2013年5月30日(木)
体重53.4kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -1,645 kcal
摂取カロリー 1,251 kcal
消費カロリー 2,896 kcal

1日30分ウォーキングorジムへ行く

○

1日の摂取カロリー1500kcal

○

夜は炭水化物を控える

×

お通じ

○

お菓子は100kcalまで

○

20時以降に食べ物を口にしない

未記入

3食食べる

未記入

寝る前ストレッチ

○

スクワット15回×2セット

○

筋トレ20回×2セット

○


昨日、「8月いっぱいまでに50kg切る」と宣言してしまったことを後悔してるりべです(;´Д`)

お蔭でダイエット法調べまくって寝たのが朝方4時だったよ!!

言ったからには痩せなくちゃ。体重落とさなくちゃ。ってぐるぐる考えてしまって、眠れなかったわけなんだけども…

その話をインストラクターにしたら笑われました(゜´Д`゜)


「あと3ヶ月でしょ?イケる!!大丈夫ですよ、自信持って!!」って言われてなんだか背中押されたような気がしたからいいかな←


とりあえず明日からトレーニング方法変えます。


今までみたいにプログラム入って、有酸素やって、筋トレやって…っていうやり方ではなくて。

プログラムやりつつ、筋トレの日と有酸素の日に分けようかなと。

あと、別のインストラクターに指摘されたんだけど、
「毎日のようにやってると回数をこなせばいいやーになってくるから負荷を上げましょう」
とのこと´・A・

確かに筋トレは回数こなせばいいやになってると思う。

最近筋トレたるんでるなーってちょっと自分でも思ってたので明日から負荷を上げてみることにしました(´∀`)

筋肉痛来たらしばらくお休みすればいいしね♪

まったりマイペースにやれる範囲で頑張ります(*'v'*)



今日の夕飯にちょっとだけカレー食べたらちょっとお腹も心も満たされたような気がします(*'o'*)
久しぶりのカレー、美味しかったです♪
(人参なくて入れてないけど)


コメント
2013年5月30日 23:34
こんばんわ(*^^*)
今回もカレー美味しそう(^q^)
それにしても野菜の量が凄い(゜ロ゜;
やっぱり、マイペースが一番ですよね(^-^)v
2013年5月31日 10:19
>>とむさん

カレー美味しかったですよ(´∀`)♪
久しぶりに食べると元気出ますね(笑)

ダイエット中は草食動物並みに野菜食べちゃいます(*゚∀゚*)
野菜これぐらい食べないと満腹感が得られないという…

マイペースが一番だと思います!
無理してやっても体壊しちゃいますしね(;´Д`)
以前ダイエットした時に20kg程落としたら周りに「やつれた!!」って言われてご飯連れて行かれた経験があるので無理なダイエットは良くないなぁと反省しました(>_<)

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女性 身長:153.0cm
4年前、-20kgのダイエットに成功しましたがストレスなどでお薬を飲んでたため10kgのリバウンド…(;´Д`)

当時の体型を取り戻したい一心でダイエットに打ち込んでいます。
まずは48kg!!

その後様子を見ながらゆっくり45kgまで減量していきたいです(((o(*゚▽゚*)o)))

たまに日記なども書く予定なので一緒にダイエット頑張りましょう(*'o'*)
2013年3月28日スタート
開始時57.0kg   
-9.8kg
現在47.2kg 27.0%
あと0.2kg あと8.7%
目標47.0kg 18.3%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.5s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 47.5s

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无(ナイ)
女性 
160.0cm 93.1s

nami
33歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

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